夏季养娃宝藏：乌梅解渴、开胃，还补钙，多数宝妈不知道！

夏天一到，娃是不是又开启了“食欲不振模式”？追着喂饭、喝再多水也喊渴、动不动积食拉肚子，与其追着喂这喂那，不如试试老祖宗留下的智慧——乌梅。但注意！我这儿说的可不是超市里甜得发腻的零食蜜饯，而是药食同源、带烟熏味的原味乌梅。

乌梅，其实是梅子半黄时采下来烟熏烘干的，味极酸，性平。真正的好乌梅，入口是霸道又生津的酸，回甘带着一股独特的烟熏香。它的营养价值相当厉害，经过熏制，营养是浓缩的。有机酸（柠檬酸、苹果酸）含量高达20%左右，还有丰富的钙、铁和多酚类抗氧化物质。

儿童吃乌梅的四大好处：

好处一：天生“开胃剂”，刺激味蕾
乌梅极酸，能立马刺激唾液和胃酸哗哗分泌。孩子饭前喝两口乌梅饮，自然就有饥饿感了，比硬塞饭管用得多。它富含的柠檬酸还能加快身体代谢，帮孩子分解疲劳产生的乳酸，夏天疯跑后喝一点，精力恢复特别快，不是那种单纯的“提神”。

好处二：肠道“双向调节器”
乌梅里的有机酸能抑制多种肠道致病菌，改善菌群环境。孩子有轻微慢性腹泻或吃了不干净东西肚子不舒服，乌梅的收敛性可以帮助止泻。但如果孩子是急性腹泻、发烧、排粘液便，千万别用，会把病邪关在里面。

好处三：天然“补钙加速器”
很多人不知道，乌梅自身的钙含量相当突出，约是普通水果的十几倍。更重要的是，它富含的柠檬酸能跟钙结合成更容易吸收的柠檬酸钙，妥妥的“补钙神助攻”。孩子长身体时喝点乌梅汤，比光喝骨头汤强。

好处四：温和“护肝小卫士”
乌梅里的苦味酸能促进胆汁分泌，多酚和黄酮类物质是优秀的抗氧化剂，可以帮助减轻肝脏的代谢负担，保护肝细胞。

2个弊端：

弊端1：胃酸过多、烧心的娃别吃。 它会加重反酸烧心，让胃更难受。

弊端2：感冒发烧咳嗽痰多时别吃。 乌梅的酸收特性，会把感冒邪气“憋”在体内，咳得更难好。它只适合拖了很久的、干咳无痰的恢复期。

特别提醒：别买错！ 超市里甜蜜的梅干零食，高糖高盐，吃多只会伤了孩子脾胃、坏了牙齿，有效成分被稀释得可怜。认准药房或干货店卖的、配料表只有“梅子”的烟熏乌梅。

今天就分享到这里啦！乌梅真是夏天养娃的宝藏，但一定要用对方法。觉得有用的姐妹，关注我，下期分享更多宝宝专属的营养饮食，育儿路上不踩坑！