寒假作业做完了吗？孩子分心拖拉脾气差？可能是大脑在罢工！

“寒假作业做完了吗？快点写！”客厅里，李女士第N次催促儿子。

五年级的浩浩趴在桌前，作业本是打开的，人却在发呆：一会儿摸橡皮，一会儿翻抽屉，写两行就喊“好累”“好烦”。一说多了，他就甩一句：“你别管我！”再继续逼，就直接摔笔、发脾气。

李女士以为是孩子“娇气”“不懂事”，直到一次家长会，老师提醒：“最近不少孩子注意力变差、作业拖拉、情绪暴躁，和大脑‘过载’、休息质量差有关，不完全是态度问题。”

很多家长会问：明明作业量差不多，为什么有的孩子一小时搞定，有的要磨到晚上十点？为什么一到写作业就情绪失控，平时又能玩得很开心？

这背后，往往不是“懒”，而是，孩子的大脑真的“罢工”了。那大脑为什么会“罢工”？家长又能做点什么？

大脑“罢工”，可能在发出这些信号

从神经科学角度看，孩子写作业主要依赖前额叶，负责计划、专注、自控，就像“脑子里的司机”。如果这部分长期疲劳或被过度刺激，就容易出现：

注意力时间明显缩短

学龄儿童平均能较好集中约20分钟，但如果经常睡得晚、长时间刷手机、缺户外运动，这个时间可能掉到10分钟以内。结果就是：刚坐下写两行，就想喝水、上厕所、找东西。

情绪反应变得“易燃易爆”

大脑疲劳时，负责情绪调节的区域“刹车能力”下降，很容易因为一句催促就爆炸。家长看到的是“脾气差”，本质是大脑在说：“我已经撑不住了，还要我继续？”

拖拉不是故意，而是启动困难

很多孩子不是不想写，而是很难开始写。心理学叫“执行功能下降”：明知道要做，却迟迟迈不出第一步，只能通过拖延来躲避压力。

犯低级错误增多

计算题老是抄错数字、写字漏笔画，明明学过多次的内容还老忘，往往和大脑过度疲劳、学习节奏失衡有关。

假期里，这几件事最“伤大脑”

不少研究提示，孩子假期的几种常见习惯，会让大脑工作效率大打折扣：

睡眠被严重压缩或颠倒

小学生建议每天睡9–11小时，但很多孩子寒假期间晚睡到23点甚至更晚。长期缺觉会让前额叶功能明显下降，表现为记忆力变差、专注力下降、情绪更暴躁。

长时间玩电子产品

屏幕不断给大脑“多巴胺奖励”，让孩子的大脑习惯了“高刺激、快反馈”。等回到作业本这种“低刺激、慢反馈”的任务时，就会觉得“无聊、难熬”，更容易拖拉、分心。

整天“闲着”，却没有高质量放松

有的孩子虽然没刷太多手机，但生活节奏极不规律：不出门、不运动、不和同龄人交流。缺乏肢体活动和社交刺激，大脑血流量下降，学习时就更容易打瞌睡、走神。

作业安排“要么不写，要么熬夜突击”

假期前半段完全不碰作业，最后几天“连轴转”，大脑一下子承受高压，很容易在那几天情绪爆发、和父母频繁冲突，甚至出现头痛、肚子痛等躯体不适。

想让孩子不再拖拉发脾气，家长可以这样做

如果你已经发现孩子有“寒假作业综合征”，与其硬怼，不如帮他们重启大脑工作节奏。

帮孩子制定“轻量级计划表”

不必排得满满，只要做到：每天固定2–3个学习时间段，每段控制在20–30分钟，中间安排5–10分钟活动休息。

告诉孩子：“我们先坐下来写20分钟，写完就可以起来活动一下。”对大脑来说，这是可控压力，更容易坚持。

守住三条“护脑底线”

晚上尽量在22点前上床，保持规律睡眠。睡前1小时不玩手机、平板，可以换成讲故事、简单拉伸。每天保证至少60分钟中等强度活动（跑跳、球类、骑车等），哪怕分两三次完成。

减少无效吼叫，换成“任务拆分”

不说“大块头”的“快去写完作业！”，而是改说：“你先把这两页数学写完，我来给你倒杯水。”

作业被拆成小块，大脑更容易启动，孩子完成后也有成就感。

允许情绪存在，但帮孩子“翻译”

当孩子说“我不想写”“好烦”时，不要立刻评价“你就是懒”。可以先接住：“妈妈知道你现在很烦、很累，大脑也可能有点累了。我们先休息10分钟，喝点水、活动一下，再一起看看哪一部分最难，从那开始好吗？”

被理解的孩子，更容易愿意合作。

家长以身作则，做“安静的同伴”

孩子写作业时，如果家长一边刷短视频一边催，也是在给孩子做“分心示范”。

不妨在这段时间：自己也读书、整理物品、写点东西，营造“家里都在安静做事”的氛围，大脑自然更容易进入状态。

真正健康的，是大脑和情绪一起被看见

很多孩子寒假作业拖拉、脾气差，并不是“教养失败”，而是生活节奏、睡眠、屏幕使用等多重因素，让大脑不堪重负。

家长可以从今天开始，先别只盯着“作业写完没有”，而是多问一句：“他的大脑，现在还撑得住吗？”

如果你发现孩子长期注意力难以集中、情绪波动大、学习困难明显，已经严重影响到日常生活和学习，建议尽早带孩子前往正规儿童保健科、儿科或心理科就诊，由专业医生评估注意力、睡眠和情绪状况，制定更合适的干预方案。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

中国睡眠研究会. 《中国青少年儿童睡眠白皮书》

国家卫生健康委员会. 《中国儿童青少年身体活动指南》

全国妇联家庭和儿童工作部. 《中国儿童发展报告(心理发展)》

林崇德主编. 《发展心理学》（第2版）. 北京师范大学出版社.

陈会昌等. 《儿童注意力发展及其干预研究综述》