又一例吹空调去世！医生一再强调：三伏天吹空调，要警惕这9点！

高温天还在持续，急诊室里的情况，比外面的烈日还要让人焦心。

昨天夜班，又送来一位重度中暑的老人，屋里没开空调，送来时体温飙到了四十多度。

可更让人心里不是滋味的，是上周接诊的那位六十出头的大姐——她倒是开了空调，却因为没当回事，再也没能醒来。这事儿在科室里传开，好几天了，大家心里都沉甸甸的。

说起来你可能不信，每到三伏天，真正把人放倒的，往往不是室外那四十度的高温，而是屋里这台“救命”的空调。

这不是空调的错，是我们用错了它。空调，在很多时候，比高温本身更凶险。

那位大姐是怎么走的？家属说，她怕热，把空调温度调到了22度，风口正对着沙发。她在客厅里看着电视打了会儿盹，醒来觉得嗓子紧，有点发冷，也没在意，以为是睡姿不对。到了晚上，开始恶心、胸闷，她觉得自己可能是吃坏了肚子，熬了一宿。第二天早上家人发现她的时候，人已经不行了。急性心肌梗死，加上诱发的严重肺部感染。她不是被热坏的，她是在剧烈的温差刺激下，被自己的身体“反噬”了。

我们总以为中暑是热的，可在空调房里，真正的杀手是“冷热交替”带来的血管剧烈收缩与扩张。

当你在室外一身汗，毛孔大开，全身的血管都在努力扩张散热，这时候一步跨进20度出头的空调房，皮肤和黏膜的血管会在几秒钟内急剧收缩。血压瞬间被拉高，冠状动脉要是这时候痉挛一下，心脏的供血就直接断了。

这不是危言耸听，这是每天晚上急诊室里都在上演的生死时速。很多人不理解，为什么夏天心脑血管意外的发病率并不比冬天低，秘密就在这忽冷忽热的“人造温差”里。

那么，这空调到底该怎么开？不是让你别开，是让你长点心。

我以每天在监护室里看惯了冷暖的医生身份，跟你唠叨这九条保命的规矩。

第一条，也是最重要的一条，进屋别急着开空调。你在外边走了十分钟，汗珠子刚往下淌，这时候进屋的第一件事应该是擦干汗，换件干爽的衣服，坐下来喝几口温水，等个十到十五分钟，心率平稳了，再开空调。很多人一进门图痛快，拿着遥控器就按，这不是在续命，这是在给心脏添堵。

接着就是温度设置。空调的温度，最忌讳的就是和室外温差过大。

室外35度，你开到26度，这9度的温差，对身体的调节系统就是个极限考验了。临床观察下来，室内外温差控制在8到10度以内，是比较安全的阈值。开太低，比如22度，那就不是降温，是制造危机。

晚上睡觉的时候，温度应该往上调到27到28度，同时一定要开睡眠模式。为什么？因为人睡着以后，基础代谢率会下降，产热减少，同样的温度，醒着觉得刚好，睡着就觉得冷了。很多空调病，都是在后半夜不知不觉中招的。

再来说说风口。空调的风，绝对不能对着人吹，尤其是对着头、颈、肚子这些部位。

你想想，这些地方皮肤下面就是大血管和重要的神经丛，冷风像一把小刀子，持续刺激着这些要害。脖子后面的风池穴、风府穴，吹久了，局部肌肉持续痉挛，通往大脑的血管也会受牵连，头痛、眩晕、面瘫，很多就是这么吹出来的。

把风口调向天花板，让冷气自上而下地沉降，这样整个房间的温度最均匀，体感也最舒服。

还有一个大家常犯的误区，就是以为关了空调就万事大吉，开着窗又怕冷气跑掉。事实是，密闭空间，是空调房里最致命的陷阱。

你想啊，一个人在密闭的房间里待上三四个小时，二氧化碳浓度会显著升高，氧气含量下降，空气里的尘埃、细菌、霉菌就那么在房间里打着转。

很多人觉得在空调房里头昏脑胀、四肢发软，那不全是冻的，那是轻微缺氧和空气污浊的表现。最好是开空调的时候，把窗户留一条缝，不用很大，两三指宽就够了，保证有新鲜空气能补充进来。没这个条件的，每隔两三个小时，必须强制开窗通风十到十五分钟。这比你喝什么祛湿茶都管用。

说完了温度和环境，再讲讲人。在空调房里，保湿和保暖，是同等重要的事。

空调的制冷过程，就是不断地把空气中的水分冷凝排出去，所以空调房本质上就是个大型抽湿机。呼吸道黏膜一旦干燥，防御功能就会直线下降，病毒细菌更容易乘虚而入。所以放一盆水，或者用一个加湿器，让湿度维持在百分之四十到六十之间，是很有必要的。同时，脖颈和肩膀，最好搭一条薄丝巾或者披肩，给这些暴露在冷空气里的关键部位，穿上一件“软甲”。

最后要说的这一点，可能很多人都不知道。长时间待在空调房里，主动出出汗，是必须完成的任务。汗液里不光有水，还有身体代谢产生的乳酸、尿素这些废弃物。如果整天不出汗，这些“垃圾”就容易堵在身体里。选择早晨或者傍晚凉快的时候，到室外快走或者活动一下，让身体微微出汗，这是最好的排毒和放松方式。回来之后，洗个温水澡，再进空调房，整个身体的循环就通畅了。

别觉得我在小题大做，那位大姐的家人，现在后悔也来不及了。空调是现代生活的恩赐，但在极端天气下，它也可能成为压垮身体的最后一根稻草。我们对温度的每一次任性，身体都默默记着账。别等到胸闷气短、手脚发麻的时候，才想起我的这些话。那时候，可能就晚了。照顾好自己，从用好身边这一缕冷气开始。让这个夏天，过得凉爽，更要过得心安。