刘欢63岁离世，这件事警醒所有人：健康才是最大本钱

谁也没有想到，带给我们无数经典歌曲的刘欢，年仅63岁就匆匆离去。光鲜的名利背后，隐藏的健康教训，值得每一个普通人警醒。

对比前几天离开的太子奶创始人李途纯，他还要年轻3岁，突如其来的消息，给我们所有人敲响了健康警钟。

很多人都知道，搞音乐创作的人，常常习惯夜里找灵感。刘欢老师也一样，常常晚上9点才开始投入创作，一写就熬到凌晨四五点。长期昼夜颠倒，是非常损耗身体的。白天外界干扰多，夜深人静的时候更容易迸发灵感，但这份创作的背后，是以透支健康作为代价。

而且刘欢平日里不爱出门运动，空闲时间大多宅在家里，看看球赛、听听唱片。缺少户外活动，身体得不到锻炼。再加上平时爱吃薯片这类高油高盐零食，还有不少应酬，日积月累，身体负担越来越重。

看到消息之后，我静下心，给自己定下4条健康规矩，也分享给大家：

第一，坚决不熬夜。熬夜最伤气血，灵感固然重要，但身体垮了，一切都是空谈。尽量养成早睡早起的习惯，不长期透支睡眠。

第二，坚持慢跑锻炼。早上或者傍晚抽空跑一跑，多走进大自然。劳逸结合，不能一直久坐不动，脑子不停运转，身体却长期“休眠”。

第三，管住嘴，少吃高油高盐高糖食物。油炸零食、重口味饭菜，偶尔解馋可以，千万不要当成日常饮食，减轻内脏负担。

第四，坚持定期体检。很多年轻人总觉得自己身体硬朗，体检没必要。可很多疾病早期没有明显感觉，一年一次体检，早发现早干预，才是对自己负责。

名利也好，爱好也罢，没有健康的身体，一切都无从谈起。刘欢老师留下无数经典歌声，也提醒我们：好好爱惜身体，才是这辈子最重要的事。

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