家庭教育专家告诉您：培养孩子抗压能力，可以这样做

新学期伊始，有关促进学生身心健康的话题再度成为热点。而在不久前结束的米兰冬奥会上，我国运动健儿顶住重压、逆风翻盘，展现出了强大的心理素质与顽强意志。那么，在家庭教育中，要想培养孩子的抗压能力，家长能做些什么呢？以下是五位家庭教育专家给出的建议。

提问：多参加体育运动，真能提高孩子的抗挫折能力吗？

答疑：北京市鲁迅中学体育教师、班主任陈涛表示，体育运动，天然就是最安全、最生动的挫折教育方式，可以让学生在实践中体验失败、反思不足、重拾信心。学习运动技能的过程，本就是“受挫-调整-再战”的过程。正是在这样的真实体验中，学生逐渐摆脱“输不起”的心态，明白失败不是对自我的否定，而是成长的必经之路。这种从实践中沉淀的心理韧性，远比空洞说教更有力量，更能滋养青少年的内心成长。一时的热情难以走远，唯有将坚持融入每一次起跑、每一次挥拍、每一次拼搏，才能冲破身心极限，在坚守中积蓄成长力量。

提问：怎样引导孩子发现自身的潜能优势？

答疑：家庭教育专家、中国青少年研究中心二级研究员孙云晓建议，每个孩子身上都藏着独特的天赋火种，家长要想引导孩子发现自己的潜能，首先要尽可能多地为孩子提供体验机会；其次，帮助孩子发展自己，在千锤百炼中臻于完善；最后，让孩子明白“所有荣光都比不上内心的热爱”这一道理，让成功成为热爱的副产品。家长将这三个环节用爱铺就，就能让孩子找到适合自己发展的道路。

提问：有必要为孩子“找苦吃”吗？

答疑：海淀教科院德育与心理健康教育研究中心副主任陈尧认为，成长本身就充满天然挫折，无需人为增设阻碍，家长的正确支持，才是孩子战胜挫折、积累力量的关键。故意让孩子挨饿受冻、受委屈的做法不仅会增加孩子成长的阻力，更会破坏亲子关系，让孩子产生抵触、自卑心理，与培养抗挫力的初衷背道而驰。真正的强大，从来不是刻意承受苦难，而是在真实的挑战中学会坚守与突破。

提问：孩子对什么事都“无所谓”，是真想开了，还是想不开呢？

答疑：国家心理健康和精神卫生防治中心宣传教育部主任贺海燕表示，一些孩子对学习提不起劲儿、对参加比赛没有欲望，问什么都说“还行”“都行”“无所谓”。当孩子出现这种状态时，先别急着批评。也许他只是累了，也许他试过很多次没看到结果，也许他只是不知道怎么跟你说。可以坐下来问一句：你是不是觉得有点难？是不是不知道为什么要做这些？要让孩子知道，风雨来了有人可以依靠，摔倒了有人会拉一把。

很多父母把精力都放在孩子成绩上，孩子每天只有学习和考试，没有喘息，没有兴趣，没有让自己快乐的空间。日子一长，他们就真的不知道为什么要努力了。家长可以鼓励孩子从小参与社会实践、志愿服务活动，了解不同职业的属性、工作环境、对求职者素质的要求等。孩子们了解不同职业的过程，是对社会不断加深认识的过程，也是培养兴趣的过程。就像冬奥健儿们，他们并非天生就知道自己适合哪项运动，而是在一次次尝试、体验中找到了热爱和擅长的事。

提问：该怎么增强孩子的心理韧性？

答疑：北京教科院德育研究中心心理教研员白玉萍表示，不久前结束的米兰冬奥会上，苏翊鸣等运动员与挫折共舞的故事，为“韧”字写下了最生动的注脚，为青少年提供了最直观、最具感染力的韧性教材。

2025年5月，北京市发布《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》（以下简称“身心健康二十条”），首次将提升学生体魄和心理素质一体规划。每个孩子都有自己的节奏，有的跑得快，有的走得慢，但只要方向对了，终会到达。就像很多教育工作者认同的那样：“我们的目标，不是培养完美无缺的孩子，而是培养有心理韧性、有成长动力的孩子。每个孩子都是一朵花，只是花期不同。我们要做的，是耐心等待，用心浇灌。”

真正的强者不是没有经历过失败，而是在跌倒后拥有重新站起来的能力；不是从未感受过压力，而是在重压之下依然能够保持前行的节奏。对正处在身心巨变时期的青少年来说，环境充满变化和不确定性，我们无法替孩子扫清所有的障碍，但我们可以给他们运动的场地、思维的武器、支持的环境，以及等待的耐心。

供图：视觉中国

来源：北京日报客户端

记者：张品秋