跟着赛事游昆明丨7月来昆明，我只干三件事：看球、吃菌、捡菌！

7月11日，拓东体育场，昆明VS丽江，滇超冠亚军终极对决。

7月的昆明，还有另一场不容错过的“巅峰盛宴”正在上演。看球之前，先让舌尖来一场“热身赛”。

每年七八月，昆明进入雨季限定菌子狂欢季。2753种野生菌从山林奔赴城市，篆新的早市、木水花的交易场、关上的菌子一条街……全城飘着菌香。

赛前先来一场“食菌之旅” ，以最地道的春城烟火味，迎接晚上的巅峰之战！

01

清晨第一站｜大观篆新农贸市场——本地人的“菌子早市”

五华区新闻路270号

建议时间：07:00-09:00

清晨六点，当整座城市还在沉睡，篆新农贸市场已经热闹起来。这里是昆明本地人最爱的菜市场，也是“夏季限定”的蘑菇爱好者天堂。

走进市场，整片野生菌专区摆满各式新鲜山菌——鸡枞、见手青、干巴菌品类齐全，带着独有的山野清香。摊位前，昆明老太太们正熟练地挑拣菌子，跟摊主讨价还价。跟着她们走，准没错——几十年积累的买菜经验，一眼就能分出菌子的好坏。

早餐搭配： 先来一碗豆花米线唤醒味蕾，再慢慢逛菌摊。篆新的菌子明码标价较多，适合少量家用采购，还能一站式买齐青椒、大蒜、宣威火腿等炒菌配料。

特别活动： 篆新农贸市场同步推出 “Lifeis菇的”自然生活节，打造季节限定文旅体验。逛完早市，顺手买几朵鲜菌带回家，就是最地道的昆明伴手礼。

02

第二站｜云南木水花野生菌交易中心——亚洲最大，识菌必打卡

官渡区福发路8号（地铁1号线“福德站”D口步行约5分钟）

建议时间：09:30-11:30

吃完早餐，转场全国最大的野生菌交易市场——木水花野生菌交易中心。这里汇聚257种野生菌，年交易额近80亿元，交易量占云南省的90%、全国的70%。

7月正值上市高峰期，木水花市场日交易量已突破300吨。近期持续降雨，野生菌产量大增，价格明显下跌，整体售价比往年同期便宜了30%左右。

识菌小课堂： 跟随昆明老太太的脚步，在木水花辨识松茸、牛肝菌、见手青的独特形态。见手青碰触即染靛蓝，是菌子里最“神奇”的存在。市场内有300多家商户，可以货比三家。

采购贴士： 鲜菌建议用厨房纸包好放冰箱，3天内吃完。如果打算带走，市场周边提供冷链打包服务。

03

第三站｜关上野生菌一条街——现点现炒，一口入魂

官渡区关兴路、金汁路、关平路（地铁1号线“福德站”附近）

建议时间：12:00-14:00

逛完市场，正是午饭时间——直奔关上野生菌一条街！

2026年4月30日，昆明首个野生菌美食文化特色街区在关上正式开街。经过4个月提升改造，这里重点打造了12个野生菌主题文创店，引入野生菌雪糕、啤酒、咖啡、主题邮局等新业态。

必吃推荐：

现点现炒的鲜菌——干椒炒见手青、青椒炒青头菌，香辣适口。

咕嘟冒泡的铜锅菌汤——老鸡骨头慢熬6小时打底，鲜掉眉毛。

牛肝菌焖饭——菌油裹满米粒，一口下去满嘴菌香。

关上片区自古便有“寅峰街”云集商贾、“石虎关”荟萃人文，是老昆明烟火气最浓郁的片区之一。在这里吃菌，吃的不只是味道，更是百年传承的市井记忆。

特别提示： 所有正规门店严格遵循野生菌煮沸18分钟安全标准，配备专属计时器。耐心等待，熟透才食。

04

第四站｜官渡古镇——非遗美食+菌子火锅双重暴击

官渡区官渡古镇（地铁1号线“星耀路站”转公交）

建议时间：14:30—16:30

吃饱喝足，移步官渡古镇——千年历史的滇文化古镇。青石板路、古色古香的白族建筑、非遗手作工坊，漫步其中仿佛穿越时光。

非遗美食打卡：

过桥米线——百年传承，汤鲜料足。

烧饵块——炭火烤制，外酥里糯。

官渡粑粑——地道滇味小吃。

隐藏彩蛋： 古镇里藏着多家野生菌火锅店，见手青、黑松露、金耳、红菇全是当天现采，服务员全程帮煮帮计时。逛完古镇直接开吃，“滇菜+野生菌”双拼路线，多重美味暴击。

05

第五站｜昆明老街——四合院里的菌子天花板

五华区昆明老街（正义坊/钱王街）

建议时间：17:00-18:30

傍晚时分，漫步900年历史的昆明老街。青石板街巷古韵悠长，福林堂、同庆丰等百年老字号林立。

四合院野生菌火锅：昆明老街藏着一家四合院里的野生菌天花板——两层楼的中式庭院，一楼绿植治愈，二楼视野绝佳，每天18:00还有民族歌舞表演。必点松茸羊肚菌土鸡锅底，鲜掉眉毛。

其他选择：老街还有多家本地人常去的野生菌火锅店，每日现炖鸡汤锅底，野生菌新鲜实在。八种野生菌拼盘一次尝个够，煮完记得先喝汤。

特别彩蛋： 如果时间充裕，吃完菌子步行至昆明剧院——首届 “蘑菇戏剧节” 正在上演（6月至8月）。“蘑菇戏剧节”以云南人熟悉的“菌子”为灵感，将“吃菌”的地域生活习俗转译为独特的艺术语言。配套的蘑菇集市同步开市，集结云南特色野生菌美食摊位与菌子主题文创手作，可逛、可吃、可玩。

06

隐藏玩法｜玩菌·捡菌——山野寻鲜深度体验

如果时间充裕，想把“菌子季”玩透——上山捡菌才是终极体验！

推荐点位：

盘龙区双龙街道——距市中心30公里。

寻甸县——距昆明主城约90公里，自驾1.5小时，当地推出 “捡菌+游玩+研学+美食” 一体化体验。

安全提示：

不要随意采摘、食用不熟悉的野生菌，尤其是颜色鲜艳、霉变或幼小难以辨识的菌子。建议跟随专业向导或参加正规旅行社的捡菌产品。

食菌实用贴士

购买野生菌应前往有正规资质的农贸市场或专业交易市场

不要凉拌食用，加工时应炒熟煮透

不要多品种混合加工，食用期间严禁饮酒

一日游路线总览

篆新早市（早餐+识菌）→ 木水花（采购+识菌）→ 关上（午餐炒菌）→ 官渡古镇（非遗+菌锅）→ 昆明老街（四合院菌火锅+蘑菇戏剧节）

以球会友，以菌寻夏

全省球迷相聚春城

看完滇超决战

别忘了把“菌子的快乐”

一起打包带走