十条养生法 不看完亏大了

1. 晚餐要吃“七分饱”

这是最简单也最有效的长寿法则。晚上肠胃休息，吃太撑全堆成负担，留点胃口，身轻体健。

2. 三餐规律，早吃好

早饭一定要吃热乎的，暖胃就是护元气。晚饭别太晚吃，给肠胃留足消化时间。

3. 多喝温水，少喝冷饮

水是生命之源，早起一杯温水通肠道。切记少喝冰饮，守住体内阳气，这是养生的根本。

4. 饭后慢走，不做“甩手掌柜”

饭后百步走，能活九十九。别立马躺下或坐着，溜达十分钟，促进消化又舒心。

5. 日出而作，日落而息

最好的护肤品是睡眠。尽量不熬夜，子时大睡，养足气血，第二天脸色才透亮。

6. 情绪稳定，不生闷气

百病生于气，开心是万能药。遇到烦心事就转移注意力，别让坏情绪透支身体，咱们的身体最吃“快乐”这一套。

7. 常按“三宝穴”

没事揉揉足三里（健脾胃）、按按三阴交（调气血）、搓搓涌泉穴（补肾气），坚持按压，胜过吃补药。

8. 晒背补阳，寒湿全消

春天多去晒晒后背，迎接阳光，既能杀菌又能提升体内阳气，整个人都会暖洋洋的。

9. 劳逸结合，拒绝“假忙”

工作一小时，起身活动五分钟。望望远处、转转脖子、伸个懒腰，身体累了硬撑，效率反而低。

10. 笑口常开，身心通泰

笑一笑十年少，大笑能释放压力，促进血液循环。保持乐观，这就是最便宜的“抗癌”良方。