明日霜降，钱包别捂太紧，常买5种食物，益气补虚，安康稳健入冬

明日就是霜降了，秋天最后一个节气。这时候天气凉得快，身体需要攒点能量过冬。老辈人讲究“霜降补一补，冬天不受苦”，钱包别捂太紧，该买的应季食材别省。下面这5样，都是菜市场里正当季的好东西，益气补虚，换着吃，安安稳稳入冬。

第1样：羊肉

霜降后手脚容易凉，羊肉性温，是暖身的好东西。炖一锅羊肉汤，连汤带肉吃下去，寒气赶跑大半，人也精神。怕燥的话配上半根白萝卜一起炖，一温一润，补而不燥。

第2样：板栗

“霜落栗熟”，霜打过的板栗才真正熟透，绵密香甜。板栗被称为“肾之果”，秋天吃它腰腿有劲。买一袋糖炒栗子当零食，或者和鸡肉、五花肉一起焖，板栗吸饱肉汁，比肉还抢手。

第3样：白萝卜

霜打过的萝卜脆甜多汁，便宜养人。秋天燥气重，嗓子干痒，吃萝卜正好润燥。吃肉多了不好消化，萝卜帮着顺气消食，补而不堵。炖汤、凉拌、煎饼都合适。

第4样：山药

山药性平温和，不寒不燥，健脾养胃。蒸熟后粉糯绵软，好消化不费牙，中老年人常吃，胃口好了，吸收也好了。炖汤、清炒、煮粥换着来，怎么吃都养人。

第5样：莲藕

霜降前后的莲藕最为粉糯饱满，润肺生津。老话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，这时候的藕炖汤清甜，清炒脆嫩，凉拌爽口。配上排骨慢炖一锅，汤色清亮微粉，喝起来清甜润口，秋燥全消。买藕挑两头封口完整的，里面不容易进泥。

几句实在话：这5样不用一天全吃齐，换着来就行。羊肉一周炖一次，板栗当零食随手剥几颗，萝卜和山药搭着做菜，莲藕周末煲一锅汤。霜降把底子打好了，冬天过得才安稳。钱包别捂太紧，该吃的应季食材别省，吃得舒服，安康稳健入冬。