今日夏至“凶日”，牢记：1不脱，2要洗，3要晒，4多吃，尊重传统

今天就是夏至，老辈人都说夏至算是一年里的“关口凶日”，不是说会有什么怪事，而是这天阳气冲到顶，阴气悄悄冒头，冷热湿气来回搅和，人最容易浑身难受、闹肠胃、中暑犯困。老话传下来一套简单规矩：1不脱，2要洗，3要晒，4多吃，都是接地气的日常小事，照着做，整个夏天少遭罪。

一不脱：再热也别猛脱、露要害

天大热大家都想穿越少越好，但夏至这天千万别图一时凉快，把衣服全脱掉、露着肚子后背吹风。

1. 不露肚脐：肚脐是身上最弱的地方，冷风、湿气一钻进去，立马肚子疼、拉肚子，吹一晚上空调，第二天肠胃直接闹毛病。睡觉一定要盖个薄布护住肚子。

2. 不敞后背、不光膀子吹风扇：后脖子、后背是风门，毛孔全开着，冷风一吹，肩颈僵硬、头疼落枕，中老年朋友关节还会发酸发疼。

3. 早晚别穿短裤短袖出门：昼夜温差大，看着太阳足，一早一晚凉气重，膝盖、肩膀受凉，到了伏天容易浑身酸痛。

简单记：热可以少穿薄衣，但肚子、后腰、膝盖三处一定要护住，不贪一时凉。

二要洗：温水净身，艾草去湿

夏至湿热重，身上容易黏腻长痱子、起湿疹，两件事一定要洗：

1. 温水洗澡，绝不冲冷水

出汗浑身燥热，千万别直接开冷水冲。热天毛孔全打开，冷水一激，寒气锁进身体，后期浑身发沉、手脚冰凉。等汗收一收，用温水冲洗，洗完擦干再出门，舒服不伤身。

2. 艾草煮水洗身、泡脚

夏至艾草药力最足，采一把艾草煮水，放温后擦身子、泡脚。既能洗掉身上浊气、驱蚊止痒，还能逼走浅层湿气，晚上睡得安稳，小孩洗了整个夏天少长痱子、少感冒。不用泡很久，十分钟就行，老人小孩都合适。

三要晒：晒三样，补足阳气少生病

夏至阳气最旺，抓住好太阳晒一晒，把体内积攒一春的寒湿排出去，分三样晒：

1. 晒后背（早上9点前、下午4点后）

别正午暴晒，早晚柔和太阳晒后背，督脉通一身阳气，经常浑身乏力、手脚冰凉的人多晒，人会清爽不少。避开正午烈日，防止中暑晒伤。

2. 晒被褥、枕头

梅雨季湿气重，床上铺盖闷着潮气，睡久了身上发痒、腰酸。趁夏至大太阳，床单被子、枕头全部拿出去暴晒，杀菌去潮气，睡觉不闷不黏。

3. 晒生姜、干货

老一辈习惯夏至晒姜，晒好的干姜煮水喝，温脾胃；家里杂粮、干菜也晒一遍，不容易发霉生虫，存一夏天都新鲜。

四多吃：四种应季家常，清暑养脾胃

老话说冬至饺子夏至面，夏至饮食讲究清淡清补，多吃这四样，不上火、不积食：

1. 多吃夏至面

新麦刚成熟，面条顺滑，寓意日子绵长。凉面、清汤面都合适，少重油重辣，配黄瓜丝、蒜泥，开胃解暑，补充体力，夏天没胃口吃它最舒服。

2. 多吃苦瓜等苦味菜

夏主心，苦味养心降火。苦瓜、苦菊、丝瓜，清掉体内火气，心烦、口干、长痘的人多吃，焯水凉拌，搭配一点嫩姜，不伤脾胃 。

3. 多喝温绿豆汤

别冰镇！绿豆煮开花，温着喝，清热祛湿，缓解闷热烦躁。加两片陈皮，健脾不寒凉，老人小孩都能喝，解暑不刺激肠胃。

4. 多吃嫩姜、莲子

冬吃萝卜夏吃姜，早上两三片嫩姜，驱散内里寒气，夏天再热，脾胃内里偏寒，吃点姜不容易拉肚子；莲子煮粥，安神养心，夏至闷热容易失眠，常吃睡得踏实 。

最后说两句实在话

所谓夏至“凶日”，本质是老祖宗看透时节变化，这天湿热交加、阴阳交替，人容易生病，才定下这些规矩。没有玄乎说法，全是过日子的养生经验。

不用大费周折，记住1不脱护好要害，2温水艾草清洗，3趁太阳晒透衣物后背，4多吃四种应季清淡吃食，顺天时养身体，安安稳稳度过整个酷暑。看完转发家人朋友，一起顺应传统，少难受、少生病。