惊蛰节气 养生需从“冬藏”转向“春生”

一声春雷响，人间万物苏。今天起，正式进入生机勃勃的惊蛰节气。惊蛰起，养生重心需从“冬藏”转向“春生”。春困如何解？肝火如何平？日前，记者采访到了和平区中医医院治未病中心主任，让我们来看看医生为您准备的这份惊蛰养生“小贴士”。

和平区中医医院治未病中心主任陈轶劼：

惊蛰时节，尽管天气已经转暖，但冷空气活动仍较频繁，早晚温差明显，此时不宜急于脱去外衣，要注意春捂，尤其是像老年人、儿童以及患有心脑血管疾病的群体，避免因受寒引起感冒或者旧疾复发。

惊蛰时间应遵循减酸增甘的原则，因为春季肝气旺，容易伤及脾胃，因此要少吃酸性的食物，多吃像大枣、山药、南瓜、小米等甘味的食物，以滋养脾胃。

此外，惊蛰时节气候比较干燥，容易让人感觉口干舌燥，外感咳嗽。民间也有惊蛰吃梨的习俗，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以生食、蒸煮、榨汁都可。脾胃虚弱的人，应煮熟吃。

惊蛰后，人们常感到困乏无力，这就是所谓的春困。缓解春困，应保证充足的睡眠，做到早睡早起。

惊蛰时节，肝阳上亢，人的情绪容易波动，烦躁易怒。养生还需要重视精神调养，应戒怒戒躁，保持乐观积极向上的心态，闲暇时刻多听音乐、踏青赏花，精神愉悦，气血和畅。