假期莫让慢病“趁节打劫”

【来源：燕赵晚报】

2026年国庆到来，亲友团聚、出行游玩、美食相伴，节日氛围浓厚。然而，对于高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病患者而言，节日期间生活节奏打乱、饮食结构改变、用药规律波动，都可能让长期控制的病情出现反复。石家庄市疾控中心提醒广大市民，过节可以放松心情，但慢病防控切莫松懈，别让慢病“趁节打劫”。

管住嘴：节日餐桌上的“三控”原则

节日聚餐往往高油、高盐、高糖，这对慢性病患者是极大的考验。石家庄市疾控中心慢病科高从建议，节日期间务必守住“少盐、少油、少糖”的底线。高血压患者要特别警惕“隐形盐”，咸鱼、腊肉、腌制品尽量少碰，每日食盐摄入不超过5克，烹调油控制在25至30克。糖尿病患者面对糕点等“甜蜜陷阱”时，尽量选择低糖或者无糖的品类，浅尝辄止即可，并相应减少主食量，切忌空腹食用。进餐顺序也有讲究，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，有助于延缓血糖上升。对于血脂异常人群，应优先选择鱼禽类，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

不停药：节日服药不能“图吉利”

“过节吃药不吉利”“太忙忘吃一顿没事”……这些想法极其危险。慢性病治疗的核心在于长期、规律用药，擅自停药或漏服可能导致血压、血糖急剧反弹，显著增加急性心肌梗死和脑卒中的发生风险。高从强调，节日期间务必按时按量服药，建议提前设置闹钟提醒，或使用分药盒将每日药物分装到位。有出行计划的市民，应随身携带足量药物，切勿将其托运或遗忘在家。

勤监测：血压血糖血脂“心中有数”

节日期间作息紊乱、情绪波动，血压、血糖容易出现异常。高从提醒，慢性病患者千万不要放松监测，坚持规律测量才能及时捕捉身体发出的异常信号。高血压患者应关注晨起血压和午后血压，糖尿病患者需监测空腹及餐后血糖。需要特别强调的是，低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化性心血管疾病的致病性危险因素，血脂异常者应关注这一指标的控制情况。一旦出现相关指标持续偏高或波动明显，应及时就医，切勿抱着“过节不想去医院”的心态硬扛。

稳作息：避免“生物钟”被节日打乱

通宵娱乐、长途奔波，都会加重身体负担。对于已有心脑血管基础疾病的人群，过度劳累和情绪激动可能诱发血压骤升、心率加快，增加心绞痛和心肌梗死的风险。建议尽量保持与平日相近的作息节奏，保证充足睡眠，久坐打牌或追剧后定时起身活动。适度运动不可少，散步、太极等轻中度运动有助于稳定指标，但应避免清晨较冷时段外出锻炼，以免冷空气刺激导致血管急剧收缩。

识信号：抓住疾病救治的“黄金时间窗”

脑血管病防治的关键在于早期识别和及时救治。高从呼吁市民牢记“中风120”口诀：看一张脸是否不对称、查两只胳膊是否单侧无力、聆听讲话是否清晰，一旦出现任一症状，立即拨打120。急性脑卒中的溶栓、取栓有效救治“黄金时间窗”通常为发病后4.5小时之内，及时将患者送至具备卒中救治能力的医疗机构至关重要。同样，突发剧烈胸痛、胸闷持续不缓解，可能是急性心肌梗死的信号，切不可忍耐等待，必须立即就医。

慢病防控是一场“持久战”，没有节假日之分。一时口腹之欲、一次侥幸停药、一晚尽兴熬夜，都可能让长期的努力付诸东流。作为自己健康的“第一责任人”，希望每一位市民在享受假期的同时，把慢病防控的“健康节奏”稳稳守住。平安，才是节日最好的礼物。

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