@深圳老友记：春季湿气重，别光顾着祛湿！这6种“大脑保健操”请收好

春季动一动

大脑更年轻

最近，深圳开启春季潮湿多雨雾模式。这段时间，老年朋友们不仅要吃好、睡好，更要注重通过适量运动保持健康，特别是咱们的“脑袋瓜”。

国际顶级期刊《柳叶刀》研究发现，养成好习惯，比如多动脑、勤锻炼、控“三高”，有助于降低老年痴呆的风险。

为什么运动对大脑好？

坚持适当运动，能促进血液循环、增强记忆、改善情绪，还能预防“三高”（高血压、高血糖、高血脂），这些都是保护大脑的关键哦！

推荐几种

适合老年人的春季运动：

1. 有氧运动暖身心

散步、慢走、游泳、跳广场舞，轻松愉快，还能让心跳微微加快，大脑更清醒。

2. 练练力量身体稳

可以在家人陪伴下，用用轻量哑铃、弹力带，增强肌肉，走路更稳当。

3. 平衡协调防跌倒

打打太极、练练八段锦，动作慢而稳，既能静心，又能锻炼平衡，减少摔倒风险。

4. 柔软拉伸筋骨活

每天拉伸一下，做做瑜伽动作，身体更灵活，关节也不容易僵。

5. 大家一起动更开心

和邻居朋友打打乒乓球、羽毛球，或者一起散步聊天，既锻炼身体，也温暖心情。

6. 日常动作也是锻炼

多站站、慢慢走、上下楼梯，这些日常活动也能悄悄锻炼身体机能。

记牢一句：早动早好，适量运动，坚持最重要！

春季踏青，不妨和家人一起动起来，逛逛公园、拍摄美景，都是很好的“大脑保健操”。

——中山大学附属第七医院——

文|陆惠

初审|林夏鸿

审核|江洁、刘冉冉

审核发布|温光浩