失眠最怕这1个动作，每天3分钟，沾床就睡不做梦

很多人晚上越睡越清醒。

翻来覆去睡不着，好不容易睡着又多梦。

第二天头昏脑涨，整个人没精神。

其实不用急，一个放松动作就够了。

每天3分钟，坚持几天，睡眠会明显变好。

动作很简单，躺在床上就能做。

1. 平躺，全身放松，双手放在身体两侧。

2.闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，嘴巴呼气。

3.呼吸越慢，身体越松，思绪越静。

全程不用用力，不用纠结。

就安安静静感受自己的呼吸。

3分钟左右，困意自然上来。

第一步

第二步

第三步

坚持一段时间你会发现：

入睡更快了，梦变少了，夜里也不容易醒。

睡得踏实，白天状态自然清爽。

睡眠好了，气色、情绪、状态都会跟着好。这个小动作温和又简单，适合大多数人。

今晚睡前试一试，说不定会有惊喜。

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