人这一辈子，谁都有心烦意乱、钻牛角尖的时候。

工作不顺、感情纠结、人际关系闹心、过去的事放不下、未来的事瞎担心，越想越累，越怨越苦。

心理学上说，内耗不是外界给的，是自己跟自己较劲；人际关系学也讲，抱怨解决不了问题，只会消耗你的能量。

与其在情绪里打转，不如牢记三句话，放下执念，停止内耗，把心放宽，把日子过顺。

允许一切发生，接纳就是解脱

弘一法师说：一念执着，万般皆苦；一念放下，万般自在。

很多时候我们痛苦，不是事情本身有多难，而是不肯接受现实：不接受事与愿违，不接受人心善变，不接受自己不完美，不接受努力了也没结果。

阿德勒心理学提出了一个课题分离：别人怎么想、怎么说、怎么做，是别人的课题；你怎么活、怎么选、怎么面对，是你的课题。

可我们总爱越界，在意别人的评价，纠结别人的态度，把别人的课题扛在自己肩上，能不内耗吗？

正如有一句话所说：在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。

古代有个堕甑不顾的故事：

东汉时期有个人叫孟敏，他在太原生活，为人豁达通透。

有一次，他背着一个用陶土做的甑赶路，这是当时人们做饭、盛东西的重要器具，对普通人来说也算一件家当。

走着走着，手一滑，甑“哐当”一声掉在地上，摔得粉碎，碎片散了一地。

路过的人都停下脚步，有的替他可惜，有的等着看他会不会心疼、会不会懊恼。

可孟敏连脚步都没停一下，头也不回，继续往前走，好像什么都没发生一样。

路人觉得奇怪，追上去问他：“你的罐子摔碎了，怎么看都不看一眼？”

孟敏平静地说：“甑已经破了，碎得不能再碎了，我回头看，它也变不回完整的罐子，惋惜、自责、抱怨，都改变不了已经发生的事实，既然没用，何必浪费时间？”

破掉的东西、错过的人、搞砸的事，就像摔碎的甑，回头惋惜、自责、抱怨，都改变不了事实。

曾国藩说：既往不恋，当下不杂，接纳已经发生的，不跟过去较劲，就是对自己最大的放过。

情绪ABC理论告诉我们：事件本身不伤人，你对事件的看法才伤人。

允许遗憾，允许失败，允许不被喜欢，允许事与愿违，当你不再跟现实对抗，内心的拉扯就会消失。

心烦的时候告诉自己：允许一切发生，我接纳所有结果，心顺了，路就顺了。

关我什么事，关你什么事

这句话被称为减少人生90%烦恼的终极心法。

我们的内耗，大半来自两件事：太在意别人的看法，太想干涉别人的生活。

同事升职你焦虑，亲戚催婚你烦躁，朋友过得好你嫉妒，发朋友圈没人点赞你失落，这些都是把别人的节奏当成自己的标准。

周国平说：不肯妥协，和自己过不去，其实是一种痴愚。

别人的生活、别人的评价、别人的选择，跟你半毛钱关系没有；你的人生、你的情绪、你的选择，也不用别人指手画脚。

庄子在《山木》里讲过一个虚舟寓言：

有一个人撑着小船，在河面上行驶，突然对面冲过来一艘船，直接撞上了他的船。

如果撞过来的船上，坐着一个人，他第一反应一定是愤怒、大骂，指责对方不长眼睛、故意撞他，心里越想越气，甚至会吵起来、打起来。

可如果撞过来的是一艘空船，船上没有人，只是顺水漂过来撞到了他，这个人就算脾气再暴躁，也不会生气，顶多把船推开，继续走自己的路，心里毫无波澜。

同样是被船撞，为什么情绪完全不一样？

因为我们只会对“有人”的行为生气，会脑补对方的恶意、敌意、不尊重，可生活里绝大多数让我们生气、内耗的事，其实都是那艘“空船”。

对方不是故意针对你，不是看不起你，不是和你作对，只是无心之举、顺其自然而已。

生活里很多事，就像空船撞过来，本无恶意，是我们非要脑补对方的动机，非要跟人较劲，才生出无数烦恼。

庄子说：举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。

内心强大的人，不活在别人的嘴里，不困在别人的眼里。

常言道，心小了，小事就大了；心大了，大事就小了。

管好自己的事，不操心别人的事，不纠结老天的事，守住自己的边界，不讨好、不迁就、不内耗。

心烦意乱时，默念两句：关我什么事，关你什么事，瞬间清醒，一身轻松。

凡事发生，必有利于我

维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》里说：人无法选择遭遇，但可以选择面对遭遇的态度。

人生没有白走的路，每一步坎坷都有意义，每一次挫折都是成长。

抱怨是最没用的事：抱怨工作，工作不会变轻松；抱怨生活，生活不会变美好；抱怨别人，别人不会改变。

只会让自己陷入受害者心态，越抱怨越无力。

心理学上讲，积极的心理暗示，能改变你的状态；总想着倒霉，就会一直倒霉；总相信好事会发生，就会遇见转机。

苏轼一生颠沛流离，被贬多次，却能写下竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

他放下仕途执念，接纳人生起伏，在困境里找乐趣，在磨难中修心性。

正是这份不抱怨、不内耗的通透，让他成为千古流传的大家。

都说，所有失去的，都会以另一种方式归来；凡是发生，必有利于我，所有坎坷都是铺路。

摔倒了就爬起来，吃亏了就长记性，受伤了就慢慢自愈，不纠结过去，不焦虑未来，专注做好眼前的小事。

写在最后

人生本就是一边经历，一边释怀；一边放下，一边前行。

庄子说：鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。

人生所需本就不多，别让执念困住心，别让内耗拖垮人。

放下对完美的追求，放下对别人的期待，放下对过去的纠结，放下对未来的焦虑。

不抱怨，是格局；放下执念，是智慧；停止内耗，是修行。

往后余生，愿你心宽似海，通透自在，不为琐事烦，不为他人累，活成自己喜欢的样子，过好每一个平凡的日子。

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文｜山野渡归人