元宵养生有道，中医养生保健智慧

供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟

“今夕知何夕，团圆事事同。汤官寻旧味，灶婢诧新功。”——《元宵煮浮圆子》（宋・周必大）。元宵节是中国的传统节日之一，正月是农历的元月，是三元节中的上元节，是大地一元复始的时机，象征着春天的到来。

元宵节里的传统习俗蕴藏着

丰富的中医养生保健智慧

让我们来一起看看

一、赏灯游灯

疏肝解郁，畅达情志。

春季对应着肝气当令，经过猫冬的漫长时间，肝气容易不舒，此时，如果情志郁结，更加容易诱发胸闷、烦躁等不适。

元宵赏灯，场景热闹、人气涌动，让人心神愉悦，有助于肝气疏泄，契合 “肝喜条达而恶抑郁” 的特性。

二、 走百病

驱散寒湿，疏通经络。

“出门不为寻亲友，一走盼将百病消”的“走百病”习俗。又称 “游百病”，是元宵节特有的养生习俗，多为人们结伴出行，走郊漫游。

行走时活动身体各部位，能促进气血运行，疏通经络，早春湿寒气较重，也能在行走中，通过机能的调动，得以驱散。

行走时活动身体各部位，能促进气血运行，疏通经络，早春湿寒气较重，也能在行走中，通过机能的调动，得以驱散。

三、 吃汤圆

温补脾胃，调和五藏。

汤圆主料是糯米，性味甘温，能温补脾胃，有助于脾胃运化，滋养气血。馅料更是蕴含药食同源之妙。

芝麻馅

补肝肾、润五脏，为春季升发提供充足的阴液。花生馅，健脾和胃且润肺，适合脾胃虚弱、肺气不足的人群。

豆沙馅

利水消肿、健脾祛湿，可改善早春湿气造成的身体沉重、乏力。

需要注意的是，糯米黏腻，不易消化，过食反而加重脾胃负担，需节制食量，搭配消食等茶饮，可解腻促消化。

四、舞龙舞狮

强健体魄，振奋阳气。

中医秉承“天人相应”“天人合一”理念，春季是人体阳气生发的关键时期。

01

舞龙舞狮的队伍人群，通过活动筋骨、拉伸关节，疏通全身经络，调和气血，强健体魄。

02

观看人群，在热闹的氛围中，和激昂的锣鼓声乐同频，能够极大让人精神振奋，提升阳气。

五、南方吃醪糟羹

南方部分地区，元宵期间有进食醪糟羹习俗，食材有的十分丰富，含肉丝、冬笋、香菇等，荤素搭配，能补充蛋白质与维生素。

有的地区，单纯醪糟一味，糊状质地易于消化，而且酸甘益胃，能够护养人体阴液，适合南方节气后脾胃运化弱，且春季阳气生发所需要的阴液营养基础。

六、广东吃生菜

生菜性凉，除了和地域发音，有“生发”“生财”“高升”等蕴意之外。

生菜功用契合岭南沿海地区早春温热气候的养生保健需求，生菜能够清热生津、通利肠胃。

可以有效缓解春温燥热引发的口干、鼻干、眼睛干，大便不通畅等湿温症状。

【科室简介】

未经授权，禁止转载

部分图片素材来源：稿定设计