孕妈妈消暑有哪些妙招？饮食、吹风、沐浴、穿搭细节全整理！

连日热浪考验准妈妈，想吃冷饮、长时间吹空调又满心顾虑，如何安全又舒服度过炎炎夏日？

在此，小编邀请徐汇区妇幼保健所邵席席、徐汇区疾病预防控制中心（徐汇区卫生健康监督所）主任施建华科普~

饮食解暑：

适量有度，拒绝猛冰

孕期并非完全忌凉，关键是浅尝即可、温和解暑。

天热时，少量吃些微凉水果或小口饮用冷饮可舒缓燥热。

切忌狂吃直接从冰箱拿出的冰品，并严格避开隔夜凉菜，以免刺激肠胃，引发腹痛腹泻。

日常优选绿豆汤、冬瓜汤、柠檬水，补水又降温。

吹风纳凉：

避免直吹，定时通风

夏季空调温度建议恒定在26℃-28℃，避免直吹头部、腹部、关节。

每日应定时开窗通风，保持空气流通。

早晚时分，可将风扇对着墙面送风，依靠循环风自然降温。

沐浴降温：

温水清洁，安全第一

夏天出汗黏腻，孕妈宜每日沐浴降温，但切忌冲凉水澡。

建议使用37℃左右的温水冲洗，时长控制在10分钟以内，防止浴室闷热导致缺氧。

洗完后及时擦干身体、吹干头发。

穿搭出行：

透气宽松，错峰避暑

孕期穿搭优先选择纯棉宽松、透气吸汗的衣物，拒绝紧身闷汗的材质。

尽量避开中午高温时段外出，选择早晚凉爽时再散步活动，且出门务必做好防晒。

来源： 健康上海12320