健康医声｜节后不在状态？九寨沟县中藏医院中医专家支招，助您满血复活！

【来源：健康阿坝】

春节的热闹渐渐远去，生活回归正轨，但不少人却发现——身体回来了，心却还在“放假”。疲惫、失眠、食欲不振、情绪低落……这些“节后综合征”的信号，正提醒我们该给身心一次温柔的调养了。

九寨沟县中藏医院结合中藏医智慧，为您解读节后如何快速调整状态，重拾活力。

中医怎么看“节后综合征”？

从中医角度看，节后综合征并非独立疾病，而是由于假期熬夜、饮食不节、情绪波动、旅途劳累等，导致人体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能紊乱，从而出现的一系列身心不适。

主要表现

疲劳乏力，精神不振

失眠多梦，瞌睡难醒

食欲不振，腹胀便溏

头晕头痛，注意力不集中

颈肩腰背酸痛

情绪低落，焦虑烦躁

懈怠拖延，对工作学习有抵触或恐惧感

简单几招，快速调理？

0 1

1. 穴位按摩“提神三穴”

百会穴：

位于头顶正中。用中指指腹轻轻叩击或按揉1～2分钟，有助于升举阳气、醒脑开窍。

内关穴 ：

位于腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。用拇指指腹按压有酸胀感，每次按揉2～3分钟，能够宁心安神、宽胸理气，缓解焦虑、烦躁。

足三里穴 ：

位于外膝眼下3寸（四横指），胫骨旁开1横指。是强壮要穴，用拇指指腹强力按压至有酸麻胀感，持续3～5分钟，能够健脾和胃、补中益气，对抗疲劳。

0 2

一杯代茶饮

陈皮3克、玫瑰花5朵、炒麦芽10克泡水饮用。

陈皮理气健脾，玫瑰花疏肝解郁，炒麦芽消食和中，适用于腹胀伴情绪不佳的情况。

0 3

呼吸调息法

静坐，用腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，缓慢深长，重复10～15次，调畅气机、安抚心神。

何时需要就医？

如果自我调节1周后，以下情况仍无改善或加重，建议及时来院就诊：

持续严重失眠、焦虑或情绪低落

胃痛、腹泻、呕吐等消化道症状突出

持续胸闷、心慌、头晕、头痛

过度疲劳伴怕冷、出汗、记忆力严重下降

原有慢性病（高血压、糖尿病等）出现指标波动或症状加重。

中藏医特色调理，助您平稳过渡

九寨沟县中藏医院可提供：

个性化中药方剂：辨证论治，调整脏腑功能

针灸、推拿、耳穴压豆：疏通经络，缓解疲劳

藏医特色疗法：如藏药浴、霍尔麦疗法等，温通经络、祛除湿寒

节后综合征是身体发出的调整信号，顺应自然、调和阴阳，方能从容开启新一年。

来源：九寨沟县中藏医院

编辑：徐 佳

校对：吴昭冲

审核：肖 杰

签发：苟正先

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com