元宵必备！广中医深圳医院特色膏方茶饮助您活力过节

俗话说过完元宵才是年。春节假期虽已结束，但传统意义上，过了正月十五才算真正为这个年画上句号。

如今，两种场景正交替上演：一边是推杯换盏的欢聚：聚餐、同学会、走亲访友，酒逢知己千杯少，肝脏却在默默承受着代谢的负担。

另一边是“报复性”运动的冲动：吃多了要跑，酒醒了要跑，新年flag立了更要跑，但身体真的准备好了吗？

作为医院药师，我们想提醒您：无论是解酒还是运动，都需要科学的方法，更需要中医养生智慧的守护。

一、酒场上的“隐形杀手”，你的肝还好吗？

元宵佳节即将到来，亲朋好友相聚的热情还未散去，推杯换盏仍是饭桌上的常态。“感情深，一口闷”，酒成了拉近关系的“催化剂”。可你知道吗？在中医看来，酒是“湿热之品”。

解酒误区：很多人习惯酒后“喝杯浓茶”醒醒神，但其实这是一个误区。浓茶中的咖啡因不仅不能加速酒精代谢，反而会加重心脏负担，让身体在节后更加疲惫。节后解酒，光靠“扛”不行，需要给肝脏一些实实在在的养护。

中医解酒方：那中医怎么解酒？中医讲究“解酒毒、护肝胃”。有一味药材叫葛花，早在《滇南本草》中就有记载：“葛花解酒醒脾，治酒痢，饮食不思，胸膈饱胀，发呃，呕吐酸痰，酒毒伤胃”。在此基础上，添加具有清热利湿、健脾和胃功效的木棉花等多种药材，让解酒护肝更有力。

基于这个思路，广中医深圳医院推出了护肝解酒膏——将葛花、木棉花等道地药材，遵循古法熬制而成。它具有解酒化毒、健脾和胃、疏肝理气、祛湿和中的功效，能够缓解因过量饮酒引起的恶心、呕吐、胃脘胀闷、食欲缺乏、口干口渴、头晕头痛、身体困重等不适。同时，也适合平素饮酒较多、有应酬需求者，作为养护肝胆脾胃的日常调理之品。

图源：广州中医药大学深圳医院

服用方法：饮酒前温水冲服一袋，在胃部形成保护层；饮酒后睡前再服一袋，帮助肝脏加速酒精代谢。

二、跑步前后的“隐形功课”，你做对了吗？

新年刚过，很多人都想“动起来”——跑步、快走、打球，把一年的懒筋都拉开。但是，跑步这件事，中医也有讲究。中医将跑步归于“导引”范畴，适度运动可疏通经络、行气活血、强健脾胃。但《黄帝内经》强调：“形劳而不倦”，运动需量力而行，更需因时、因地、因人制宜。

1. 跑前：你的“气”够用吗？

答 很多跑友都有这样的体验：刚跑几步就气喘吁吁，或者跑到一半就觉得乏力、腿软。中医认为，这是“气虚”的表现。“气”是推动身体运动的能量，气不足，跑不动是必然的。而运动本身是“耗气”的，如果本身气虚，运动反而会加重疲劳。

图源：AI

1. 跑后：你的“筋”放松了吗？

答 跑完步，很多人随便拉伸两下就回家了。结果第二天——大腿酸痛、小腿僵硬，上下楼梯都费劲。中医讲“劳则伤筋”，剧烈运动后，肌肉处于紧张收缩状态，经络气血运行不畅，就会出现酸痛、僵硬。如果长期不重视，还可能形成慢性劳损。

针对这两个问题，我院特别研制了两款运动茶饮。

1. 运动茶饮方：

畅跑益气茶（跑前喝）：以温阳通脉、益气养血为法，选用黄芪补气升阳，桂枝温通经脉，生姜助阳气升发等。本品能够提升运动耐力、温煦身体预防损伤、固护肌表减少风寒侵袭。

服用方法：跑步前三十分钟至四十五分钟温服。

图源：广州中医药大学深圳医院

跑后舒筋茶（跑后喝）：主打益气养血，生津止渴。方中黄芪补气升阳，黄精滋阴润肺、补益脾气，白芍养血柔肝，麦冬养阴生津等。能够有效缓解肌肉酸痛僵硬、补充气血阴液消耗、促进代谢废物排出。

服用方法：跑步结束后三十分钟内温服，配合适量拉伸，效果更佳。

图源：广州中医药大学深圳医院

作为药师，我们必须提醒大家：

1.茶饮是辅助，不能替代健康生活方式——适量饮酒、科学运动才是根本。最好的解酒药是“适量”，最好的运动方式是“循序渐进”。

2.特殊人群需谨慎——孕妇、儿童、慢性病患者及特殊体质者，请在医生指导下使用。

3.不适及时就医——如果酒后严重不适或运动损伤，请及时来院就诊。