长期“碎片化”睡眠可能造成猝死与癌症高发，这是真的吗?你是吗

长期“碎片化”睡眠可能造成猝死与癌症高发，这是真的吗？关于这种说法，大家确实要注意。在医学界，碎片化睡眠增加猝死的风险，已有相关的研究证明，切不可小看。

那么，什么是碎片化睡眠？

所谓的碎片化睡眠，并非指的是零散时间睡觉，而是在夜间睡眠的过程中，频繁出现觉醒或者是微觉醒的状态，进而让整个晚上的睡眠都断断续续，或者是缺乏连续性的状态。

在具体划分上，也有两种情况，一种是在夜间清醒后，已经有明确的意识了，此后需要浪费较长的时间才能再次入睡。另一种则是自己也没有察觉到的微微清醒，在夜间大脑短暂的醒来之后，只是睡觉的人还不记得。

也正是因为频繁中断，才会严重影响夜间的睡眠，同时也会降低机体修复的时间，最终让睡眠质量大打折扣。与此同时，需要大家区分的是，即便你卧床的时间足够，一旦出现碎片式的睡眠也要当心了，对最终的睡眠质量不利。

在长期碎片化睡眠上，由于人在夜间睡眠时，机体的血压会下降，心率也会相应降低，心血管系统才能够得以休息，这是正常的夜间睡眠。

相反，如果是碎片式睡眠，当机体反反复复处于觉醒的状态，这就会让身体处于一种应激的状态，不仅大脑交感神经容易持续兴奋，进而造成血管收缩、血压波动，还会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险，这对于预防猝死也是十分不利的。

为此，如果你有这种现象，碎片化睡眠的状态还持续了一个月以上，甚至还影响了白天的精神状态，就要立即去医院看看了。

最后，在预防碎片化睡眠上，建议大家调整生活习惯，尤其在规律作息上是睡眠的基础，每天都在同一时间上床和起床，即便是周六日或者是节假日的时间也不要打扰，这样生物钟才能形成一个稳定的节律，进而对你的晚上睡眠也有帮助。

此外，如果你是因为病理性因素导致的碎片化睡眠，那么你最需要做的是积极就医，当你长时间出现夜间打鼾、夜间憋醒、白天嗜睡、夜间惊醒等等，建议你到睡眠专科门诊就诊，在治疗疾病之后，你的睡眠状态才会转好。

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