过年吃太油？煮一壶苹果山楂陈皮茶，舒服不积食！

苹果+山楂+陈皮一起煮，就是一杯天然“消食水”，饭后喝特别舒服。

✅ 作用

消食化积、解油腻、健脾胃、去湿气，适合吃多、腹胀、胃口差的人。

✅ 最适合季节

秋冬、春节前后，吃得油腻时喝最好。

✅ 配方剂量（1人量）

苹果 半个～1个

山楂干 3–6克

陈皮 2–3克

清水 600–800ml

✅ 做法

苹果带皮切块，所有材料放入养生壶，煮沸后再煮15–20分钟，温饮。

✅ 适合人群

吃油腻、积食腹胀、消化不良、湿气重、久坐肚子大。

❌ 禁忌

胃酸多、胃溃疡、空腹别喝

孕妇、月经量多者少喝

糖尿病不宜加糖

退休药师提醒：饭后半小时喝，不长期天天浓喝。

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