【直播预告】不吼不催，让孩子睡个好觉

《成长的烦恼》由杭州市文明办

杭州市教育局

杭州市卫生健康委员会

杭州市妇女联合会

杭州文化广播电视集团

联合创办

倾听，是叩开心门的第一步

成长的烦恼

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不吼不催，

让孩子睡个好觉

你有没有发现，孩子总是没精神？上课注意力不集中，脾气变得暴躁易怒，身高增长慢慢落后于同龄人，小小的身体里，藏着被忽视的睡眠危机，别让熬夜、电子产品、不良作息，偷走孩子的成长时光。睡眠，是孩子成长的第一营养，是大脑发育的黄金时刻，是身体修复的重要旅程。每一夜的安稳睡眠，都在悄悄为孩子积蓄成长的力量，让骨骼悄悄生长，让记忆慢慢沉淀，让免疫力悄悄变强。放下手机，调暗灯光，营造安静的小天地，给孩子一夜好眠，守护他们的健康童年。

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聚焦

孩子睡眠有问题？请收好这份管理指南

每一个爱孩子的父母亲，都会因为睡觉跟孩子发生过争吵。很多家长觉得孩子偶尔晚睡、睡不踏实没什么大不了，甚至为了多学习一会儿主动压缩睡眠时间。但科学研究早已证明，睡眠是孩子成长的“隐形基石”，长期睡眠不足或质量不佳，会从身体、大脑、情绪到行为，给孩子带来全方位、深层次的伤害，很多影响甚至伴随终身，别让缺觉偷走孩子的未来。

本期《成长的烦恼》我们邀请到浙江大学附属精神卫生中心（杭州第七人民医院）党委书记、主任医师骆宏对话专职心理教师，国家二级心理咨询师， 人社部认证家庭教育指导师周佶，一起探讨不吼不催，让孩子睡个好觉。

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01 睡前少一句指责，给孩子一夜安稳的梦

充足睡眠，是孩子健康成长的基础保障。每天保证足量睡眠，需要规律作息，营造舒适睡眠环境。当我们的孩子不能好好入睡，按时入睡的时候，第一步不是急着去批评，这个习惯没养好，那个态度有问题，而是先去看看他的物理环境，心理环境，把睡眠环境调整一下，然后再来看睡眠的状态。我们有个根本原则，就是像这个年龄段的孩子，一定要给他一段情绪的缓冲时间。家长要避免晚上训孩子。这会让他变得很兴奋、很激动，甚至还要不断去思考问题的时间，同时你要求他睡觉，就变得自相矛盾。睡前的一个小时以内，最好开始不要再接触能够影响睡眠的，一些兴奋性的东西，可以去阅读，特别推荐去阅读一些书籍。

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02

固定睡前仪式，给孩子装个“睡眠开关”

孩子安全感不足，而难以入睡，那就在睡前给孩子营造一套睡前仪式感。这不是简单的“哄睡”，也不追求形式上的精致，而是用固定、温柔的流程，给孩子安全感、秩序感。对孩子而言，未知的黑夜自带未知的不安，而稳定的睡前仪式，是对抗焦虑的温柔力量。从洗漱、换睡衣，到读绘本、说悄悄话，每一个重复的动作，都在向孩子传递：世界是安全的，爸爸妈妈始终在身边，黑夜并不可怕，在心底建立起“被爱包围”的笃定感。这份安全感，会成为孩子面对陌生环境、应对情绪波动时的底层支撑。

用一夜好眠，伴孩子一生成长， 关注孩子睡眠，做孩子成长的守护者！

当孩子进入甜美的梦乡，生长激素在夜间分泌旺盛，疲惫的身体得到放松，懵懂的大脑整理着一天的收获。别让忙碌的生活，打乱孩子的睡眠节奏；别让一时的纵容，耽误孩子的成长轨迹。多一份陪伴，少一份打扰，规律作息，用心呵护，给孩子一夜好眠，让他们在睡梦中，悄悄长成最好的模样。

节目预告

周六（4月11日）18:25

杭州电视台生活频道

《成长的烦恼》

我们不见不散！

来源/杭州电视台相约健康