守住健康，笑迎新春——“马”上启程的春节护牙指南请查收

马年春节即将来临！团圆饭桌上的硬菜、甜点、零嘴轮番登场，你的牙齿就要开启“全年最忙模式”——既要啃坚果、咬骨头，还要应对甜滋滋、黏糊糊的糖果，稍有不慎就可能“罢工”！这份超接地气的护牙指南，就像给牙齿准备的“新年防护装备”，让你和家人吃得开怀、笑得灿烂，团圆味和健康味一个都不少。

节日护牙4大招：美食自由和牙齿健康都要

1、硬菜“软”对待：别让牙齿当“工具人”

节桌上的坚果、骨头、年糕，都是牙齿的“隐藏考验”，学会“巧应对”才聪明。

坚果别“硬刚”

用开果器帮忙，牙齿可不是“开壳机”，磕坏牙就亏大啦！

年糕汤圆慢慢嚼

黏糊糊的食物超容易粘牙，小口慢咽，避免拽伤牙齿。

2、清洁“不打烊”：刷牙＋牙线，牙齿少受罪

美食再香，清洁也不能偷懒！建立专属“护牙小仪式”，牙齿才会乖乖听话。

早晚刷牙“三步走”

刷够3分钟、刷到每颗牙、舌苔也别放过。

牙线是“好帮手”

饭后用牙线清牙缝，睡前清洁要彻底。

随身携带漱口水

新年聚餐后，使用漱口水漱一漱，清新口气+初步清洁，超方便。

3、饮食“有节奏”：甜食冷热别“乱混搭”

糖果、蛋糕、火锅、冰饮……春节美食五花八门，掌握健康饮食节奏才不伤牙。

甜食“定量吃”

吃完别马上刷牙（酸性物质会软化牙釉质），先漱口中和一下。

冷热不交替吃

刚吃完火锅别立刻吃冰淇淋，中间喝杯温水缓一缓，牙齿怕“刺激”。

多吃“洁牙菜”

多吃苹果、芹菜、西兰花等水果蔬菜，嚼一嚼能帮牙齿“大扫除”，天然又健康。

4、牙齿“要休息”：不良习惯全戒掉

熬夜追剧、用牙开瓶盖……这些春节常见习惯，正在悄悄伤害牙齿！

不熬夜、睡好觉

免疫力在线，牙齿才能抵御细菌侵袭。

牙齿功能别“跨界”

开瓶盖用起子，咬线头用剪刀，牙齿的主要任务是“咀嚼”。

出现不适早处理

牙龈出血、牙齿肿痛别硬扛，及时就医别拖延。

家庭护牙小剧场：不同人群“专属攻略”

给小朋友：做牙齿的“小卫士”

糖果摄入要定量：每次摄入定量吃，吃完用漱口水漱口，超有趣。

刷牙“小游戏”：家长陪刷，跟着儿歌节奏刷够3分钟，确保刷干净。

护齿“小课堂”：用绘本、动画讲护牙故事，让孩子爱上护齿。

给长辈：温柔护牙，舒适过年

牙刷选“软毛款”：温柔清洁，不伤害萎缩的牙龈。

牙缝大用“间隙刷”：邻面清洁更到位。

假牙“勤护理”：餐后及时冲洗，睡前用专用清洁剂浸泡，保持干净卫生。

全家总动员：把护牙变成“新年新传统”

设立“家庭护牙时间”：每晚8点一起刷牙、用牙线，互相监督。

护牙“小比拼”：谁刷牙更干净、谁没乱用牙齿，奖励小零食（健康款！）

新年“小约定”：把“每天护牙”写进新年愿望，让健康常伴全家。

节后“复盘”：给牙齿放个“轻松假”

春节结束，牙齿也该“休养生息”啦，以下几件事一定记得做。

01、恢复清淡饮食

少吃辛辣、坚硬、过甜的食物，让牙齿和牙龈放松。

02、预约口腔检查

清除春节期间积累的牙菌斑，可以在节后给牙齿做个“深度清洁”。

03、保持良好的口腔习惯

把节日里养成的早晚刷牙、饭后漱口的习惯常态化坚持下去。

护齿小口诀

春节美食多，护齿记心间。

硬物工具开，清洁要及时。

冷热要当心，甜食不贪多。

全家齐护齿，福从笑中来。

马年奔腾，健康当先。这个春节，从关爱牙齿开始，让健康与团圆同行。兰州市口腔医院祝您和家人在新的一年，将护齿融入日常，让健康常伴左右。“齿”旧迎新，阖家幸福！

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供稿：牙周科 付甜

审核：李莹

编辑：宣传科