叶酸是苹果50倍！建议中老年常吃：强筋骨，腿脚有劲，精神好

叶酸这东西，好多人以为只有孕妇才需要，其实中老年人更缺不得。缺了它，人容易没精神，腿脚发软，记性也跟不上。菜市场里有几样菜，叶酸含量比苹果高出几十倍，价钱还便宜。今天说三道，换着做，常吃一吃，筋骨强了，腿脚也有劲。

1.清炒芥蓝

2.菠菜牛肉汤

3.猪肝瘦肉粥