肠道也会压力过载？深圳人必看的肠胃养护指南

供稿来源：深圳市中医院脾胃病科（消化） 梁艺钟

科普指导：深圳市中医院脾胃病科（消化） 郭绍举

深圳的速度与激情，似乎也写入了许多人的肠胃反应中。在每个精神紧绷的时刻，人们总想冲向洗手间。

为什么压力大时总想上厕所呢？

其实这可能是现代都市

常见的功能性问题

肠易激综合征（腹泻型）

中医对此有深入的认识，常将其归结为 “肝郁脾虚”，甚则兼夹 “脾胃阳虚” 。长期高压导致肝气郁结，横逆侵犯脾胃；加之饮食不节、贪凉饮冷，损耗脾阳，致使运化无力、水湿下迫，形成“一紧张就泻”的典型表现。

一

情绪与肠道，为何“一点就着”？

在中医理论中，肝主疏泄，负责调畅气机与情志；脾主运化，司职消化吸收与水液代谢。当人持续处于焦虑、紧张状态时，肝气郁滞，如同交通信号系统紊乱。郁结的肝气一旦横逆，便会直接冲击脾胃这个“中枢”，导致其升降失调、运化失常。

此时，若脾胃自身阳气虚弱，好比动力不足的运输系统，既无法充分腐熟食物，也难以固摄水液，于是腹痛、肠鸣、泄泻便应“压”而生。这不仅是肠道的“敏感”，更是身体在发出“肝脾失调、阳气不固”的警报。

二

“加味痛泻要方”：为失调的

肠胃重启“稳态与温暖”

针对此类肝郁脾虚、甚或脾肾阳虚的复杂状况，深圳市中医院脾胃病科（消化）科以经典方“痛泻要方”为基础，化裁而成加味痛泻要方（丸剂）。此方不止于“止泻”，更致力于疏肝健脾、温阳化湿、调理气机，多靶点协同，帮助肠道恢复自身的节律与平衡。

柔肝缓急，定腹痛

方中炒白芍、防风柔肝解郁、缓急止痛，从情绪源头上减轻对肠道的过度刺激，改善紧张即痛的症状。

健脾利湿，止水泻

麸炒白术、茯苓、猪苓、泽泻协同增效，增强脾胃运化与水湿代谢的能力，引水湿从小便而出，而非直趋大肠。

温阳固本，治其根

干姜、附片、桂枝温补脾肾阳气，如同为肠胃注入持续温暖的动力；金樱子肉温和收涩，辅助固肠止泻，防止正气耗伤。

调和肝脾，复气化

陈皮理气和中，助脾胃恢复升降之枢；山萸肉补益肝肾，兼顾久泻可能伤及的阴液。全方温清兼施，通涩合法，旨在重建肝疏泄、脾运化、肠传导的动态平衡。

制成丸剂，性味和缓，作用持久，适合需要长期调理、症状反复的慢性腹泻或肠易激人群，尤其便于生活节奏快的都市人坚持服用，逐步改善内在体质。

三

这三类人群，你的肠道

或许正需要这份“调和之力”

01情绪相关性腹泻者

腹泻发作与情绪波动（如紧张、焦虑、压力大）密切相关，常伴腹痛、肠鸣，泻后痛缓。

02慢性腹泻或肠易激患者

病程迁延，大便稀溏，时发时止，遇冷或饮食不慎易加重，常规止泻效果不持久。

03脾虚阳虚体质者

平素畏寒，手足不温，食欲欠佳，神疲乏力，腹部喜温喜按，大便常不成形。

四

日常养护：给肠道一份安定的“环境”

药物调理是助身体恢复平衡，而日常生活方式的调整，则是巩固效果的基石。

调畅情志，适时减压

尝试正念呼吸、适度运动、培养爱好，为压力找到健康的出口，避免肝气长期郁遏。

饮食温和，定时定量

避免生冷、油腻、甜食及过度辛辣刺激。可适量加入山药、莲子、芡实等健脾食材。

注意腹部保暖

尤其在空调环境中，避免腹部受凉，可用温敷缓解不适。

保持作息规律

尽量按时三餐、充足睡眠，帮助身体建立稳定的生物节律。

观察记录，知己知彼

留意并记录容易诱发症状的食物或情境，逐步摸索出适合自己的调整方式。

在深圳这座永不停歇的城市，照顾好自己，也意味着细心体察肠胃传递的情绪信号。如果“压力一来，肠道就失控”已成为你生活中的困扰，或许这正是身体在提醒：是时候疏解压力，温暖中焦，重获内在的从容与安宁了。

温馨提示：本文所述方药为深圳市中医院院内制剂，需经深圳市中医院中医师辨证后使用。如有相关症状，请及时至深圳市中医院脾胃病科就诊，获取个体化的诊疗方案。

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