谷雨湿气最重！常吃这6样，祛湿养脾胃

谷雨一过，春天就走到了末尾，也是湿气最重的时候。

每年公历4月19到21日，迎来谷雨节气。这段时间雨水明显变多，空气潮湿，很多人会浑身乏力、整天犯困、胃口变差，肚子胀胀的，这都是体内湿气太重惹的祸。谷雨养生不用大补，重点就是健脾祛湿，顺应时节吃东西，身体才舒服。

分享适合谷雨吃的3菜2果1肉，家常又养人，老少都合适。

首先三种应季蔬菜，平价又祛湿。第一就是蒜薹，春天的蒜薹鲜嫩爽口，自带杀菌开胃的效果，湿气重没胃口，炒一盘蒜薹，吃饭都更香。其次是山药，温和养脾胃，脾胃好了，湿气才不容易堆积，蒸着吃、炖汤都很不错。还有绿豆芽，清爽解腻，热量低，简单凉拌或者清炒，帮助清理肠胃，轻松排出湿气。

两种时令水果，解腻又助消化。酸甜多汁的草莓，富含维生素，补水又解春燥。还有应季菠萝，口感酸甜，能促进消化，缓解积食，帮脾胃减轻负担。不过菠萝记得用盐水泡一泡再吃，口感更好更温和。

最后推荐一道养生肉食：鲫鱼。鱼肉细嫩好消化，搭配豆腐一起炖汤，营养翻倍。温补不燥热，祛湿又健脾，谷雨经常喝一碗，浑身轻松，远离湿气困扰。

老话讲，春湿难防，百病生脾胃。

谷雨不养好脾胃，等到夏天很容易没精神、爱生病。与其花钱买补品，不如日常好好吃饭。少吃生冷、油腻食物，少喝冷饮，搭配上面这些家常食材。

顺应节气养生，简单又实用。坚持好好调理，排净体内湿气，养足气血，健健康康迎接夏天到来。