经络锻炼在做“3”的时候，效果不好怎么办？这5个方面做好了没有

许多粉丝问我，说在做312经络锻炼法“3”的时候，按压的标准是什么？

我们首先要明确按压穴位，就两方面的问题，一个是要找对位置，找不准位置按压就不会有效果，怎样找位置？

这在生活中也是经常要用到的，比如我们要出去吃饭，就说你给我发一个位置吧，手机一秒钟就发过来了，我们看一下，某饭店在什么街与什么街交叉路口的东南角，这就有了明确的定位了，一个纵的方向和一个横的方向。

我们由此知道，定位需要两个方向线的交叉。

其实，这个道理在我们小的时候学数学，就学过两条线相交会有一个点，因此要确定一个点的位置，最少要有两条不同方向的线相交。

那么，找穴位那个点也是这个道理，要有两条线相交。

比如说内关穴，内关位于上肢掌面腕横纹中点上2寸、两筋之间。

我们以右手为例。

第一步，确定纵向位置。

把右手伸出来，先握紧拳头，握紧拳头以后再稍微弯曲一下，因为弯曲了以后，能够看到手臂有两条明显的筋，内关穴就在这两条筋中间，这是内关穴纵向的位置有了，在这两条筋的中间。

第二步确定横向的位置。

横向的位置先要明确腕横纹。

在腕横纹上2寸，这个2寸是古人说的人体度量寸，与我们现在使用的度量单位寸不一样，不是一回事，那么现在我们把右手的手掌伸出来伸直，我们来看手腕上有三道纹，也有人是两道，那么以那道腕横纹为准呢，过去一直对腕横纹认定的说法有偏差，包括我在以前讲的时候，都是以靠近手掌最上面的这道为准，但是现在有人论证了，说不是这道，是围绕手臂一周的这道才是腕横纹，证据之一就是根据太渊穴的定位来判断的，太渊穴的定位是“在腕横纹桡侧，桡动脉搏动处”，我们把三个手指放在这里，感觉到中指的下面有跳动，这个位置正好是我们新确认的腕横纹的地方。

我们用松紧带量穴尺来确定，腕横纹上2寸，而腕横纹至肘横纹是12寸。我们将松紧带尺子的0标线对准腕横纹，12标线对准肘横纹，在标线2的地方标下。

量这个穴位开始时需要家人帮忙，以后熟悉就不用量了，我们在腕横纹上2寸的地方画一条横线。

第三步找交叉点。

确定这条横线以，它和两筋中间的线有一个交叉点，这个交叉点就是内关准确的位置。

这就是正确的内关的取穴定位方法。

过去我们的取穴一直采用的是腕横纹上三指的办法，我做过对比，和刚才我们找到的位置不一致，比用测穴尺距离长一点，所以我们不用腕横纹上三指的办法。

第二个问题就是按压，按压一般来说就是一个用力大小的问题，一般来说肌肉薄的地方用力就小一些，肌肉厚实的地方力度就要大一点。

但是按压的目的是要有效果，这个有效果的标准是什么呢？这个标准就是必须有酸麻胀的感觉，最好是能够蹿上面或者往下蹿。

那很多人说我达不到这个感觉怎么办呢？

这就是我们在按压的时候不能简单机械的去按压，按下去的时候还要揉一揉，左右揉一揉。内关的揉是有说法的，大家看下面的图，标注了揉的方向。这个揉起什么作用呢？我们在按压的时候，按下去有一个范围，可是有时候你按下去了，你没有按到经脉上，这样就没有酸麻胀的感觉，这时候如果你按下去以后，左右揉了，正好就揉住经脉了，一下就有酸麻胀的感觉了，这个揉就是扩大了按压的范围。

按压的作用主要是激活大拇指下面的经脉，比如你按压合谷的时候，你就发现你的大拇指的指肚下边有一块肌肉，还有一条筋，你揉的时候，正好拨动了这条筋，拨动的结果就是你有感觉了，就是酸麻胀的感觉出来了，这就是得气了。这个得气的感觉有的人，感觉很明显，有的人感觉就不太明显。

同时呢，我们在按压的时候，要注意力集中按压的部位，细心的感受，你按压下去揉一揉，有没有这个感觉。我见过很多人，在按压的时候，他心里边还在想别的事情，只是机械式的按压和揉，这样做效果不好。在做的时候，我们要把其他的事情先放下，专心的来按压和体会，因为这个时间也不长。

这里面需要注意这样几个问题：

1. 是我们要知道，按压的根本目的是按压下面的经脉，是为激活经脉，不是为了按穴而按压，是通过按穴来激活下面的经脉。
2. 按压就要有效果，这个效果就是酸麻胀或窜的感觉，没有这个感觉

我们就要想办法找到这种感觉，比如说，你按压的部位没有这个感觉，你再加大点力度，如果还没有，你用力揉了也没有，就要沿着这一条经脉上下寻找敏感点，看那按下去有酸麻胀的感觉，就按那。要注意，这里说的寻找敏感点，是要沿着这条经脉来找，不是乱找，这叫离穴不离经，一样有效，因为我们的根本是激活经络。

1. 有人怎么按压或者也找不到其他敏感点，只要找对位置，按压也有效果，这是不敏感的人，不敏感只有找对位置按压同样有效。
2. 按压的时候，要根据身体的情况，比如有人需要加强某处的按压，就要按压的时间长一些，或者是增加几次按压，这样效果才会好，才能解决身体的问题，这就是要学会灵活运用。
3. 在按压的过程中，要认真观察体会按压的效果，边按压边总结经验，或者是看看其他学员或学练者的经验，通过按压确实让自己受益，解决了身体的问题，这是最好的，而不能只在乎过程，不管结果，而我们最终是要看结果，结果不好，按压的意义就不大。

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