入伏别猛喝凉茶！3碗家常汤安稳度夏

进入三伏天，高温天气让不少人浑身难受。不停喝水依旧口干舌燥，静坐也大汗淋漓，喉咙肿痛、长痘、心烦燥热更是家常便饭。

很多人第一反应就是喝冰水、灌凉茶，当时觉得清爽，时间久了脾胃受损，身体越发虚弱。其实不用乱吃降火食材，3款家常汤就能针对性解决问题，食材菜市场随处可见，性质温和不伤胃。

第一碗是玉竹山药瘦肉汤，专门对付喝水不解渴。不少人夜里睡醒嘴唇干裂、鼻腔发干，这是体内津液不足导致。

准备铁棍山药、玉竹、瘦肉和姜片，瘦肉焯水去血沫，山药泡清水防发黑，所有食材下锅慢煲50分钟即可。山药健脾、玉竹生津，两者搭配性平温和，脾胃虚寒的朋友也能放心喝，从根源缓解反复口干。

第二碗浮小麦红枣桂圆汤，专治体虚虚汗。如果不是天热暴晒，只是坐着、睡觉都不停出汗，出汗后浑身乏力、容易感冒，就属于体虚自汗。

浮小麦淘洗干净，搭配去核红枣、桂圆，用养生壶煮25分钟，最后加枸杞焖几分钟。这款汤能收敛虚汗、补充气血，燥热长痘的人可以去掉桂圆，避免上火。

第三碗芦根冬瓜扁豆汤，温和清火气。三伏天虚火、湿火旺盛，咽喉疼、长痘、小便发黄十分常见。

传统凉茶寒气重，容易伤脾胃。用干芦根、泡发的白扁豆、带皮冬瓜同煮，冬瓜皮降火效果更佳。整道汤清热祛湿，老人小孩都能喝。

最后提醒大家几个饮用要点：三款汤按需饮用，不要同一天混喝；全程不加糖、不冰镇，甜腻和冷饮都会加重不适；最好饭后半小时饮用，睡前一小时别喝。

简单三碗汤，帮大家轻松告别伏天不适，安稳度过整个夏天。