霜降已至，这些讲究别不当回事

霜降是秋季的最后一个节气，一般在每年公历10月23日前后。此时天气渐冷，露水凝结成霜，草木开始凋零，大自然由秋向冬过渡。古人说“霜降杀百草”，话虽严厉，却也提醒我们：这个时节，衣食住行都得跟着调整。以下几件事，值得格外留心。

一、穿衣：别硬扛，也别捂过头

霜降前后昼夜温差大，早晚寒气逼人，中午却可能还有些暖意。最忌讳的是“要风度不要温度”，尤其是脚踝、膝盖、脖子这些关节和血管密集的部位，受寒后容易埋下病根。但也不宜一下子穿得太厚，捂出一身汗再吹风，反而更容易感冒。老话说“春捂秋冻”，到了霜降就该收尾了——秋冻适合初秋，深秋再冻就是跟自己过不去。随身带件外套，早晚添、中午减，才是稳妥的做法。

二、饮食：润燥保暖两不误

霜降时节秋燥未消，冬寒又至，饮食上要兼顾润肺和暖胃。民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时适当进补，能为过冬打好底子。可以多吃梨、百合、银耳、山药、莲藕这类润燥的食材，也可以适量吃些牛肉、羊肉、栗子、红枣来温补。但要注意，进补不等于大鱼大肉猛吃，脾胃虚弱的人突然大补，反而容易消化不良。另外，霜降前后柿子成熟，民间讲究吃柿子，寓意“事事如意”，不过柿子性寒，空腹吃或吃太多都伤胃，尝个鲜就好。

三、起居：早睡早起，护好呼吸道

天气转冷后，很多人喜欢紧闭门窗，结果室内空气污浊，病菌容易滋生。每天应定时开窗通风，保持空气流通。霜降后呼吸道疾病进入高发期，慢性支气管炎、哮喘患者尤其要注意保暖和防护，出门可戴口罩，避免冷空气直接刺激。作息上宜早睡早起，保证充足睡眠，让身体有足够的时间恢复和储备能量。

四、运动：别太猛，微微出汗就好

秋高气爽，正是锻炼的好时候，但霜降后运动不宜过于剧烈。大汗淋漓会使阳气外泄，反而不利于养生。散步、慢跑、太极拳、八段锦这类温和的运动更合适，以身体微微发热、不出大汗为度。运动时间最好选在太阳出来以后，避开清晨最冷的时段。运动后及时擦干汗水、换上干衣服，别让湿衣贴身吹风。

五、情绪：防“悲秋”，多晒太阳

深秋草木枯黄，容易让人产生萧瑟之感，情绪也容易低落。这在中医里叫“悲秋”。对付它，最简单的办法就是多晒太阳、多与人交流，别把自己闷在屋里。周末约朋友爬爬山、看看红叶，既活动了身体，也舒畅了心情。

霜降是秋天最后的回眸，也是冬天递来的第一张名片。顺应时节，把该注意的事注意到，才能稳稳当当地走进寒冬。