说实话，失眠这事儿，谁熬谁知道。

躺下翻来覆去，脑子像放电影，越想睡越精神。好不容易睡着了，半夜又醒，醒了再也睡不着。第二天起来脸发黄，眼圈发黑，干啥都没劲。

吃药？怕上瘾。硬扛？太难受。

后来一个老中医跟我说：你厨房里那个苹果，别光生啃。加上几样家常东西煮一煮，睡前喝一碗，比啥药都强。

我试了，真管用。今天全告诉你。

一、最简单的安神水：苹果+桂圆

你要是躺下脑子停不下来、入睡慢，先喝这个。

苹果一个（带皮！用盐搓洗干净），切块去核。桂圆干七八颗，剥壳去核。丢锅里加两碗水，大火煮开转小火煮10分钟，看到苹果变软、汤水淡黄色就成了。

连汤带果肉一起吃，睡前一小时喝。

苹果安神，桂圆补心血。喝完心里不慌了，躺下就能着。

二、睡不沉、老醒的人，加两样

有些人能睡着，但一晚上醒好几回，做梦像连续剧，醒了比没睡还累。这叫心肾不交。

苹果一个、桑葚干一小把、百合干一小把、桂圆干七八颗。全放锅里加三碗水，煮15分钟。

桑葚补肾阴，百合清心，桂圆补血。这一碗下去，能从头顶润到脚底。喝几天你就发现，晚上不咋醒了，梦也少了。

三、虚火旺、手心脚心烫的人，加黑豆

有的人失眠是因为虚火旺，手心脚心发热，心里烦躁，躺下就出汗。这是阴不够，压不住火。

黑豆一小把（30克左右）、苹果一个。黑豆提前泡两小时（不泡也行，多煮会儿）。加三碗水煮30分钟，煮到黑豆软烂、汤色发黑。

只喝汤吃苹果，黑豆不好消化可以不吃。连喝几天，手脚心不烫了，睡觉也踏实了。

四、嗓子干、干咳的人，加雪梨百合

有人秋天冬天失眠最严重，嗓子干、鼻子干、还干咳。这是燥邪伤肺，肺不安，人也睡不着。

苹果一个、雪梨一个、百合干一小把。苹果雪梨用盐搓洗干净，不去皮，切块去核。全放锅里加三碗水煮15分钟。

这个汤最好喝，甜甜的，小孩都爱。润肺又安神。

最后说几句

四个方子，你分不清自己啥体质，就从第一个（苹果+桂圆）开始试，都是食材，喝不坏。

睡前一个小时喝，喝完放下手机，闭眼躺下。 别指望喝一碗就灵，坚持三四天，慢慢就能睡整觉了。

比吃药强多了，不花钱还没副作用。

失眠的朋友，评论区打卡。 今晚就试试，3天后回来告诉我效果。

苹果煮着吃，安眠不靠药。

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