立秋了！别忘了来点“仪式感”

云天收夏色，木叶动秋声

立秋，迈着轻盈步伐

悄然带来秋的讯息

拉开季节更迭的序幕

才觉盛夏忽而立秋

古人的立秋，是很有仪式感的：贴秋膘，把夏天的亏空吃回来；啃秋，咬一口西瓜送走余暑；晒秋，把丰收铺满房前屋后。

千年民俗，温润如旧。

而到了今天，“秋天的第一杯奶茶”成了年轻人迎接秋日的专属仪式。

在新都，这杯“奶茶”有点不一样。

这里不卖珍珠和奶盖，卖的是红豆薏米茶、桑葚饮、陈皮白茶——每一款都遵循“药食同源”的古训。

当“秋天的第一杯奶茶”遇上新都的中式养生茶饮，传统与潮流碰出了新火花，既守住了传承的根，也长出了年轻的模样。

就像这个季节：暑气未消，秋意已生，一切都刚刚好。

立秋至，凉风起。

在新都，用一杯中式养生茶饮，把节气喝进身体，把日子过出温度。

健康养生

立秋标志着秋季开始，但暑热未消，常有“秋老虎”出现，气温仍较高，空气逐渐干燥。此时人体阳气开始收敛，阴气渐长，养生需注重清热润燥、养肺生津、健脾和胃。

饮食养生

立秋养生以润燥养肺为主，可多食梨、银耳、百合、莲藕、山药、芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润食物，预防秋燥引起的干咳、咽干、皮肤干燥。

同时可适量食用绿豆、冬瓜等清热解暑食物，应对“秋老虎”。民间有“贴秋膘”习俗，但不宜大补，应循序渐进。

起居养生

立秋后早晚温差逐渐加大，应注意适时添减衣物，尤其是夜间睡眠时护好腰腹、肩颈，避免受凉。宜早睡早起，与鸡俱兴，顺应阳气收敛。中午气温仍高，可适当午休，但不宜过长。

室内保持通风，避免长时间吹空调，预防“空调病”。可多到户外呼吸新鲜空气，增强肺功能。

运动养生

立秋时节适合进行舒缓运动，如慢跑、快走、太极拳、八段锦、登山等，运动量可较夏季适当增加，切忌大汗淋漓，以免耗伤津液。运动时间宜选在清晨或傍晚凉爽时。

运动后及时擦汗，补充温水，避免吹风受凉。秋季干燥，运动后注意皮肤保湿。

情志养生

立秋后自然界渐现萧瑟之景，极易滋生悲伤、忧郁等消极情绪。应保持内心平静、乐观向上。多与亲友沟通，分享喜悦，避免独处闷闷不乐。多参加户外活动，登高望远、赏秋景，调节情绪。

养生茶饮：取百合、麦冬、枸杞各10克，煎水代茶饮，养阴安神。（温馨提示：孕期、体质特殊人群慎用）

记者 | 项 婷 杜科含（实习）

书法 | 祝仕斌 新都区书法家协会

绘画 | 代诗语 新都区教科院附小二年级五班

协同 | 新都区中医医院 花野山秋美术馆

排版 | 项 婷

编辑 | 郑 雪

审核 | 刘语珊 张晓迪