改变生活的100条行动建议

周日好。

改变生活不需要大动干戈，从一件小事开始就够了。等你回头看的时候，那些小行动已经把你带到了很远的地方。整理了100条改变生活的行动建议，不用全部做到，挑几条开始就行。

【身体篇，先把底子打好】

1. 每天早上起床先喝一杯温水，喝完再去洗漱。

2. 早餐吃热乎的，胃暖了人就不冷。

3. 每坐一小时站起来走两分钟，去倒杯水或者上个厕所。

4. 饭后不马上坐下，站十分钟或者慢慢走几步。

5. 每天走八千步，不专门运动也够基础活动量。

6. 晚上十一点前放下手机，闭眼躺着也比刷屏幕强。

7. 睡前用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微出汗。

8. 每周换一次床单，躺进去有阳光的味道。

9. 天冷加衣，不硬撑，着凉了难受的是自己。

10. 不舒服就看医生，别扛，小毛病拖成大麻烦。

11. 每年体检一次，把报告收好，对比着看身体的变化。

12. 每天吃一个水果，不用贵，苹果香蕉当季的就行。

13. 多喝水，不渴也抿两口。

14. 晒太阳，每天十五分钟，背对着晒。

15. 梳头一百下，用木梳或者气垫梳，从前往后慢慢梳。

【环境篇，清爽了心就顺】

16. 每天倒垃圾，厨房垃圾不过夜。

17. 起床后把被子铺平，枕头摆正。

18. 进门换鞋，顺手把脱下的鞋摆整齐。

19. 用完的东西马上放回原处。

20. 顺手擦灶台，油渍不积攒。

21. 洗完碗顺手擦水池，不留水渍。

22. 桌面只放常用的东西，别的收进抽屉。

23. 每周擦一次窗户，看外面清楚点。

24. 给绿植擦擦叶子，浇浇水，它精神你也精神。

25. 扔掉一年没穿的衣服。

26. 书架上不看的书送人。

27. 整理充电线，缠好收起来。

28. 手机相册删掉模糊的截图。

29. 取消关注从来不看的公众号。

30. 家里放点鲜花，哪怕只是几支。

【关系篇，温暖是攒出来的】

31. 每周给爸妈打一次电话，不用聊什么，就问“吃了没”。

32. 朋友生日设个提醒，发一句“生日快乐”。

33. 同事帮了忙，马上说“谢谢”。

34. 家人说话时，放下手机，看着对方的眼睛。

35. 和爱人吵架，不翻旧账，不说过头话。

36. 答应别人的事，记在本子上，按时做到。

37. 做不到的事，提前说，不让人空等。

38. 对服务员、快递员、保洁员说“谢谢”，真诚地看着对方。

39. 邻居见面点个头，笑一下。

40. 别人说话时不打断，听完再回。

41. 不探听别人隐私，工资、婚恋、家庭，人家不说就不问。

42. 别人倾诉时，不急着给建议，先听着，说一句“我懂”。

43. 多夸人，真诚地夸。

44. 说话慢一点，声音稳一点。

45. 不接负能量，别人抱怨你就听着，不跟着骂。

【时间篇，把一天变长】

46. 每天只做三件最重要的事，做完就收工。

47. 最难的事放在上午做，脑子清醒效率高。

48. 能两分钟做完的事立刻做，不拖延。

49. 复杂的事拆成小步，一步一步走。

50. 专注的时候把手机放远点。

51. 不重要的会能推就推。

52. 不刷短视频，一刷就是两小时。

53. 不追热点，很多事跟你没关系。

54. 等车等人的时候不刷手机，发发呆看看天。

55. 吃饭的时候不看手机，专心吃。

56. 晚上睡前半小时不看手机，看几页书。

57. 周末留一天完全放空，什么都不安排。

58. 把常用文件放桌面，不用一层层点开。

59. 文件命名写上日期和内容，搜索一下就找到。

60. 重要的事情设个提醒，不用记在脑子里。

【财务篇，慢慢变富】

61. 发工资先存一笔，雷打不动。

62. 记账，不用记每笔，但要知道大额花销去哪了。

63. 买东西前列清单，照着拿不闲逛。

64. 想买非必需品，放购物车三天。

65. 出门自带水杯。

66. 自己做饭带饭。

67. 买菜傍晚去，菜贩收摊前便宜。

68. 买一送一要看保质期，吃不完就不买。

69. 洗衣液买补充装。

70. 电器不用时拔掉插头。

71. 定期看存款，心里踏实。

72. 不超前消费，花呗额度调低。

73. 不跟风买网红产品。

74. 旧书旧衣服挂二手平台卖掉。

75. 投资自己比投资理财更稳。

【心态篇，稳住自己】

76. 每天睡前想一件值得高兴的事。

77. 遇到烦心事，先深呼吸三次再开口。

78. 不跟别人比，跟昨天的自己比。

79. 不抱怨，抱怨的话到嘴边咽下去。

80. 不后悔，当时的选择就是最好的选择。

81. 不担心，担心的事大多不会发生。

82. 不焦虑，焦虑的时候去做事。

83. 不完美也没关系，差不多就挺好。

84. 不讨好任何人，讨好来的关系不长。

85. 不证明自己，活得好不好自己知道。

86. 不解释自己，懂的人不需要，不懂的人没必要。

87. 不争对错，有些事没有对错。

88. 不计较小事，算了，不值得。

89. 不记仇，记着太累，忘了轻松。

90. 不生气，生气是拿别人的错惩罚自己。

【日常篇，把日子过暖】

91. 每天出门前照一下镜子，整理衣领和头发。

92. 包里常备纸巾、创可贴、一颗糖。

93. 天气好时抬头看天，找一朵云盯着看十秒。

94. 下雨天听雨声，不开电视，安静一会儿。

95. 吃到好吃的东西，闭上眼睛感受两秒。

96. 泡茶或咖啡时，闻一下香气再喝。

97. 走路时挺直腰背，步子迈开。

98. 睡前把第二天要穿的衣服拿出来挂好。

99. 把第二天要带的东西放门口。

100. 每天对自己说一句“今天辛苦了”。

生活不是一天变好的，是一件一件小事堆起来的。从这100条里选三条最容易的，今天就开始。三个月后再回头看，你会发现自己已经不一样了。