高温黄色预警来袭！连续5天高温易中暑，急诊科主任教您科学防暑

持续多日的高温闷热天气极易引发中暑，为帮助广大市民科学防暑、正确应对中暑急症，本期特邀济南市第三人民医院急诊科主任张强，为大家带来专业的防暑科普与急救指导。

01 高温持续，

哪些人群最容易中暑？

张强介绍，连续多日35℃以上高温，人体散热受阻，极易出现中暑，这几类人群属于高危群体：

1. 户外作业人群：建筑工人、环卫工人、快递外卖员、交通执勤人员，长时间露天暴晒，出汗量大，水分电解质流失快；

2. 老年群体：老年人身体调节能力弱，口渴感知迟钝，不少老人怕麻烦不愿喝水，怕花钱不开空调，独居老人风险更高；

3. 婴幼儿、儿童：孩子新陈代谢快、体温调节不完善，长时间户外活动、密闭车内停留极易快速升温中暑；

4. 慢性病患者：高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖人群，高温会加重脏器负担，诱发重症中暑；

5. 密闭环境工作人员：后厨、厂房、无通风办公区域长期劳作，闷热环境易诱发不适。

02 中暑分轻重，

出现这些症状立刻警惕

张强主任区分三种中暑程度，市民可自行对照判断：

先兆中暑（早期信号）：头晕乏力、大量出汗、心慌胸闷、恶心反胃、四肢发酸、注意力变差。

处理：立刻转移至阴凉通风处，少量多次饮用淡盐水、含电解质饮料，休息半小时基本可缓解。

轻症中暑：体温升至38℃以上，面色潮红或发白、皮肤湿冷、心跳加快、呕吐、腿脚抽筋。

处理：解开衣物，冷水擦拭额头、脖颈、腋下、大腿根部物理降温，持续补水，症状无缓解及时来院就诊。

重症中暑（致命急症，立即送医）：体温超40℃，意识模糊、抽搐、昏迷、皮肤干热无汗、呼吸困难。

张强重点提醒：重症热射病死亡率极高，一旦发现，不要拖延，马上拨打120，等待救援期间持续物理降温。

03 日常防暑五大实用妙招，

简单易执行

科学补水，拒绝暴饮冰水：不要等口渴再喝水，每日保证1500-2000ml温水；户外劳作每半小时补充淡盐水、运动饮料；少喝冰奶茶、碳酸饮料，冰水会刺激血管，加重身体不适。

避开高温时段外出：每日10:00—16:00是气温峰值，尽量减少外出；必须出门可打遮阳伞、佩戴遮阳帽、防晒衣、墨镜，涂抹防晒霜。

居家、出行做好通风降温：居家勤开窗对流，空调温度设置26℃为宜；严禁将孩子、老人单独留在车内，密闭车厢半小时温度即可飙升至50℃以上。

清淡饮食，保证休息：多吃西瓜、绿豆汤、冬瓜等清热利湿食材，减少重油重辣、烧烤；保证充足睡眠，避免熬夜后高温外出。

劳逸结合，减少剧烈运动：高温天取消长时间户外跑步、健身；若运动出现头晕不适，立刻停止休息，切勿硬扛。

04 特别提醒：

这些防暑误区千万别踩

中暑后猛灌冰水、大量喝白开水

单纯白开水会稀释体内电解质，引发抽筋、乏力。

中暑昏迷后喂水喂药

意识不清极易呛咳窒息。

依靠藿香正气水万能解暑

含酒精成分，过敏人群、儿童、高血压患者慎用。

发烧捂厚被子发汗

高温天捂汗会加速体温升高，诱发热射病。

三院急诊科24小时全天候接诊中暑、高温诱发心脑血管不适患者。如出现持续高热、意识不清、剧烈呕吐等重症中暑表现，请第一时间前往医院急诊科就诊，切勿在家自行观察拖延病情。

高温天做好自我防护，劳逸结合，平安度过持续高温天气！

来源：济南市第三人民医院

并在“我要爆料”板块

反映问题