夏季天然纯阳果荔枝！4种黄金吃法不生火，祛湿排寒养透全身

夏天很多人越养越虚，其实都是养错了！

整日待在空调房、顿顿吃冷饮凉菜，导致体内寒气、湿气越积越多。很多人只会一味喝凉茶降火，殊不知夏天是冬病夏治、补阳排寒的最佳时机。

夏季独有、大自然馈赠的「纯阳果」就是荔枝。它温性入体，能温补身体阳气，排出积攒一整年的寒湿。

很多人不敢吃荔枝，怕上火、燥热、口干长痘。其实并不是荔枝的问题，是大家生吃多了！只要煮熟搭配食材，温补不上火、养阴又驱寒，全家老少都能放心吃。

今天给大家分享4款夏日荔枝神仙吃法，家常简单、温润滋补，顺应节气养生，轻松养好体质！

一、荔枝百合莲子汤｜清心安神，温补不燥

这是夏季最经典的荔枝吃法，中和燥热、养心助眠，适合全家日常饮用。

所需食材：新鲜荔枝10颗、干百合15g、莲子20g、红枣3颗、冰糖少许

详细做法

1. 百合、莲子提前温水泡20分钟，莲子去掉莲心，口感更好不发苦；

2. 荔枝剥壳去核，果肉清洗干净，红枣去核备用；

3. 所有食材放入养生壶或砂锅，加入足量清水；

4. 大火煮开后转小火慢炖25分钟，最后加少许冰糖调味即可。

养生作用

生荔枝偏温热，搭配滋阴润燥的百合、健脾养心的莲子，刚好平衡热性。既能利用荔枝温补阳气、驱散体寒，又能清心除烦、缓解夏季心烦气躁、失眠多梦、浑身乏力，口感清甜温润，老人小孩都爱喝。

二、荔枝壳煮水｜一物降一物，专门解荔枝火气

90%的人都浪费了荔枝最珍贵的部位！荔枝壳千万不要扔，是天然的清火食材。

所需食材：新鲜荔枝壳一把、清水适量

详细做法

1. 吃完的荔枝壳反复冲洗干净，洗掉表面灰尘和杂质；

2. 冷水下锅，大火煮沸，转小火熬煮15分钟；

3. 滤出汁水，放温即可代茶饮用。

养生作用

中医常讲“荔枝肉热、荔枝壳凉”，果肉补阳、果壳清火。吃完荔枝喝一碗荔枝壳水，能很好中和体内燥热，预防口干舌燥、咽喉不适、长痘上火，清热解腻、温和祛湿，是零成本的夏日养生方。

三、荔枝炖鸡汤｜温补气血，排出寒湿

常年手脚冰凉、怕冷体虚、空调一吹就酸痛的人，一定要多喝这道养生汤。

所需食材：鸡肉半只、荔枝12颗、生姜3片、红枣4颗、食盐少许

详细做法

1. 鸡肉切块，冷水下锅焯水，撇掉血沫，捞出冲洗干净；

2. 砂锅加水，放入鸡肉、姜片、红枣，小火慢炖40分钟；

3. 荔枝剥壳去核，放入汤中，继续炖煮20分钟；

4. 出锅前加少许食盐调味即可，清淡不油腻。

养生作用

鸡肉补虚益气，荔枝温阳散寒，二者搭配食补效果极佳。可以有效改善夏季寒湿重、气血不足、身体疲惫、畏寒怕冷的问题，温补不滋腻，换季体虚人群常喝，体质会稳步提升。

四、苹果荔枝四神汤｜健脾祛湿，四季百搭

夏天湿气重、脾胃差、吃饭没胃口、大便黏腻，这碗汤一定要收藏！

所需食材：苹果1个、荔枝8颗、山药、莲子、芡实、茯苓各10g

详细做法

1. 四神食材提前浸泡30分钟，充分泡发；

2. 苹果洗净去皮切块，荔枝去核备用；

3. 所有食材一同入锅，加水小火慢煮30分钟即可。

养生作用

四神汤是公认的健脾祛湿良方，搭配养胃生津的苹果、温阳养血的荔枝，性质平和不寒不热。专门调理夏季脾胃虚弱、湿气堆积、积食腹胀、身体浮肿，温和养护脾胃，日常喝非常养人。

夏季养生小结

古语说：春夏养阳，秋冬养阴。

夏天不用盲目进补名贵药材，应季的荔枝就是最好的养生食材。只要掌握正确的烹饪吃法，就能避开燥热弊端，安心补阳排寒、健脾养血。

坚持夏天常喝这几款汤水，排出体内寒湿，补足身体阳气，整个夏天精神饱满、少生病，秋冬换季也不容易畏寒生病！