20岁陈圆将7秒65压线杀入世锦赛，山东小伙让中国跨栏看到新希望

3月8日中午的西安，陕西丈八训练中心田径馆内，2026年全国室内田径大奖赛男子60米栏决赛刚刚结束，电子计时器定格在7秒65。

站在跑道上的陈圆将抬头看了一眼大屏幕，没有特别夸张的庆祝动作，只是轻轻握了握拳。倒是看台上的几个队友站了起来，冲他挥着手臂——这个成绩，恰好压过了7秒66的波兰托伦室内世锦赛直通线。

7秒65，这是20岁的他送给自己的第一份“成年礼”。

三天后的3月20日，世界田联室内锦标赛将在波兰托伦拉开帷幕。陈圆将的名字，将出现在中国田径队的出征名单里。这不是他第一次出国比赛，但这是第一次，他以“压线达标者”的身份，站上真正的世界顶级舞台。

从山东济宁到浙江宁波，再到上海闵行，这个2006年出生的年轻人，用十年时间，把自己练成了一个“压线高手”——不是压及格线，是压纪录线，压世锦赛线，压所有人的期待线。

很少有人知道，陈圆将的跨栏生涯，是从跳远沙坑开始的。

2013年，7岁的陈圆将随父母从山东济宁迁居浙江宁波北仑，入读大榭第一小学。那时候的他个头不算突出，但体育课上跑起来，腿脚利落得让体育老师胡益兴多看了两眼。

“陈圆将从小就展现出了一定的体育天赋，代表学校参加过区田径运动会和篮球赛，都取得了不错的成绩。”胡老师后来回忆说。

2017年10月，北仑区第三十二届中小学生田径运动会，陈圆将报名参加男子乙组跳远。腾空、落地，沙坑扬起一片白灰——第一名。看台上的北仑区少体校教练刘誉合上记录本，走到场边，跟这个11岁的男孩说了第一句话：“想不想跟着练练？”

刘誉后来跟人聊起陈圆将，说得最多的不是天赋，是那股劲儿。

“当年在少体校训练比较刻苦，每个项目都拼劲十足，成绩也因此逐步提升。”别的孩子练完就撤，陈圆将有时候还赖在场地里，问教练“能不能再跑一趟”。

跨栏，其实是顺带的。那时候少体校的项目安排，跳远是主项，跨栏是兼项。但刘誉发现，这孩子栏架前不怵，节奏感天生就好。栏间三步，他跑起来不像在跨栏，像在追着什么东西跑。

后来陈圆将的父母决定把他送到上海。2019年夏天，13岁的少年收拾行李，从宁波去了闵行区少体校，师从方水泉、韩淑萍教练。

临走前，刘誉拍了拍他肩膀：“去了好好练，别丢北仑的脸。”

上海的训练强度，比宁波大得多。

方水泉是圈内出了名的严师，韩淑萍盯着技术细节，一个栏高、一个步点，能抠一整个下午。陈圆将刚去那会儿，起跑后到第一栏的衔接总是差一点，要么步子迈大了，要么频率乱了。韩淑萍让他一遍遍重来，直到肌肉记住那个节奏。

2021年6月，初中毕业的陈圆将参加外籍体育生入籍上海高中学籍测试。立定跳远3.10米，4公斤实心球后抛19.30米，立定三级跳远9.20米，110米少年栏14秒。所有项目测完，体能满分，考入上海市七宝中学。

那一年，他15岁，正式调入上海市第二体校方水泉教练组。

2022年11月，上海市第十七届运动会田径比赛男子A组110米栏决赛，陈圆将跑出13秒03，打破卡塔尔选手巴罗在2018年创造的13秒17的亚洲少年纪录。

冲过终点那一刻，他第一次在赛场上吼了出来。

“13秒03，那时候我觉得，自己好像真的能跑出来。”后来在接受媒体采访时，陈圆将这么回忆那场比赛。

2024年，是陈圆将全面爆发的一年。

3月，全国室内田径大奖赛第二站，男子60米栏冠军。4月，亚洲青年田径锦标赛男子110米栏亚军。8月，世界青年田径锦标赛男子110米栏季军，13秒21。

那场世青赛，他在决赛中面对的是来自全球的同龄顶尖选手。发令枪响，起跑不算最快，但途中跑稳稳咬住，过最后一个栏时追到第三，冲线那一刻，他攥紧拳头朝天空挥了一下。

领奖台上，陈圆将挂着铜牌，看着升起的国旗，突然想起刘誉教练几年前说的那句话——“别丢北仑的脸”。

没丢。不但没丢，还给宁波争了光。

2025年，势头更猛。

2月，全国室内田径大奖赛第三站，男子60米栏7秒64，刷新个人最好成绩夺冠。4月，全国田径大奖赛第二站，男子110米栏冠军。5月，全国田径大奖赛第三站，13秒30再夺冠。

6月24日，台州，全国青年田径锦标赛男子110米栏决赛。

栏高99厘米，这是U20比赛的标准。陈圆将从起跑开始就占据优势，第一个栏过后已经领先半个身位，途中跑节奏稳定得像节拍器，冲线时计时器定格——12秒96。

亚洲青年纪录。原纪录是日本名将泉谷骏介创下的13秒19，被他一把提升了0.23秒。

赛后采访，记者问他什么感觉。陈圆将擦了擦汗，说：“12秒96，其实还能再快一点。”

2025年9月，东京，世界田径锦标赛。

这是陈圆将第一次参加成年组的世界大赛。男子110米栏预赛，他跑出13秒39，小组第二，顺利晋级半决赛。

半决赛那天，东京国立竞技场的风有点大。陈圆将被分在第三组，同组的有美国选手、牙买加老将，还有日本本土的村竹拉希德。发令枪响，起跑反应不算慢，但到第三个栏时，节奏被带乱了一点。他试图调整，但高水平的对决里，0.01秒的失误都会被放大。

13秒32，小组第五，无缘决赛。

走出赛场时，有记者等在混合采访区，问他感觉怎么样。陈圆将站定，沉默了两秒，说：“这就是世界大赛。我还不够快。”

那晚回到酒店，他给谢文骏发了一条微信。老大哥很快回复：“成绩不错，不过后面挑战更多，还需戒骄戒躁。”

2026年开年，陈圆将把自己扔进了冬训。

2月7日，第十二届亚洲室内田径锦标赛在德黑兰举行。男子60米栏决赛，陈圆将以7秒67摘得铜牌。季军，不算最亮眼的成绩，但对他来说，这是赛季开始的一个信号——状态还在，节奏还在。

真正的大考，是3月的全国室内田径大奖赛西安站。

3月8日上午，男子60米栏决赛即将鸣枪。检录区里，陈圆将遇到几个熟悉的对手。大家没怎么说话，各自压腿、拉伸。这种时候，说什么都是多余的。

发令枪响，七个人冲出起点。

陈圆将起跑反应不算最快，但三步过后，节奏起来了。第一个栏，干净利落。第二个栏，步点精准。第三个栏，他已经稍稍领先。最后20米，冲刺压线——7秒65。

电子屏亮出成绩的那一刻，看台上有人吹了声口哨。

7秒65，刚好压过7秒66的室内世锦赛直通线。

领完奖，陈圆将接受了几家媒体的采访。有个记者问他：“压线达标，是运气还是实力？”

他想了想，说：“比赛前我没算过多少秒能达标，就想跑好自己的节奏。跑完抬头一看，正好7秒65。”

顿了顿，他又加了一句：“可能是平时练得多，肌肉记住了。”

3月20日，波兰托伦，室内世锦赛男子60米栏将正式开赛。

这是陈圆将第一次参加室内世锦赛成年组角逐。对手名单里，有来自美国、牙买加、法国、日本的世界名将。半决赛、决赛，一场定生死。

前几天有记者问他，这次去托伦，目标是什么。

陈圆将说：“先进半决赛，然后看临场发挥。世界大赛就是这样，每一枪都不能松。”

记者又问：“刘翔当年19岁跑出13秒12，你现在20岁，觉得自己有戏吗？”

陈圆将笑了笑，说：“他是他，我是我。我只想跑好自己的每一步。”

从北仑区少体校的沙坑，到上海闵行的塑胶跑道；从打破亚洲少年纪录，到刷新亚洲青年纪录；从东京世锦赛止步半决赛，到西安站7秒65压线达标——

陈圆将的每一步，都踩在时间的刻度上。

3月20日，托伦室内世锦赛将拉开帷幕。电视机前，宁波北仑的刘誉教练大概会盯着屏幕，看他曾经带过的那个男孩，在世界舞台上跑出新的成绩。

而陈圆将自己，大概还是会像以前那样，发令枪响，冲出起点，过一个栏，再过下一个栏。

至于结果，他可能不会多想。反正，肌肉都记住了。