听力下降并非“老年病”！警惕这些每天都在做的伤耳行为

3月3日

是全国爱耳日

噪声对听力的伤害不可逆，

对于耳朵的保护一定要提到日程！

一起来做下耳保健操！

听力受损的表现有哪些？

• 听力下降：早期可能表现为高频听力损失，逐渐发展为对所有频率的声音都听不清。

• 耳鸣：耳朵里出现嗡嗡声、嘶嘶声等异常声音，严重时影响日常生活，甚至产生焦虑。

• 听觉过敏：对正常环境声音变得异常敏感，甚至感到不适或疼痛。

日常生活中有哪些伤耳行为？

1.长时间处于噪声环境：如KTV、夜店、工地等，会损伤耳蜗毛细胞，导致噪声性耳聋。

2.频繁掏耳：耳屎具有保护外耳道皮肤、黏附异物、防止感染的作用。一般情况下，无需刻意清洁耳朵，耳屎会随着咀嚼、张口等动作自行排出。如耳屎过多，影响听力或引起不适，建议到医院就诊。

3.不良生活习惯，如长时间戴耳机、用力擤鼻涕、抽烟、喝酒等。

4.不及时治疗中耳炎、耳硬化症等耳部疾病也会导致听力下降。

5.使用药物不当：某些药物，如链霉素、庆大霉素等具有耳毒性，会导致耳聋。

如何保护听力？

1.使用耳机遵循“60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，优先选择头戴式耳机或降噪耳机，避免在嘈杂环境中使用耳机。

2.尽量减少在嘈杂环境中的停留时间，在嘈杂环境中佩戴耳塞、耳罩等防护装备。

3.预防耳部疾病：保持耳部清洁干燥，避免耳朵进水，积极治疗感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

4.谨慎使用耳毒性药物：在使用耳毒性药物前，应咨询医生，并严格遵医嘱用药。

5.定期检查听力：在噪声环境下工作的人员应定期进行听力检查，及早发现听力损伤。

6.保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持充足的睡眠，有助于保护听力。

7.正确清洁耳朵：日常耳部清洁只需用湿润的毛巾轻轻擦拭外耳道口即可。切勿频繁掏耳，使用不恰当的工具如棉签、发卡、指甲等硬物掏耳。

简单3步，自测听力健康

1.高频声音辨别：找一个相对安静的环境，打开手机音频软件，搜索一段频率在8000赫兹左右的高频纯音音频。 正常音量播放音频，看自己能否清晰地听到声音，如果感觉声音很微弱甚至听不到，可能提示高频听力存在一定问题。

2.低频声音辨别：同样在安静环境下，播放一段频率在250赫兹左右的低频纯音音频。

认真倾听，判断自己是否能准确捕捉到这个低频声音，若听感模糊或者难以察觉，可能低频听力有状况。

3.言语理解测试：请身边的人以正常语速、音量念一段短文（字数大概100 - 200字左右），距离保持在2 - 3米左右。听完后，试着复述听到的内容，看看自己理解和复述的准确率如何，如果遗漏较多内容或者理解偏差大，那听力理解方面或许值得关注。

撰稿：四川省八一康复中心（四川省康复医院）视听康复科·眼耳鼻喉科 护师 陈香利

四川省八一康复中心（四川省康复医院）视听康复科·眼耳鼻喉科 主治医师 李庆

审核：四川省八一康复中心（四川省康复医院）视听康复科·眼耳鼻喉科 副主任医师 冯爱华