老公每晚喝一次“补肾汤”，肾气补回来了，腰腿有劲，睡觉也香了

一、鲫鱼黑豆山药汤

食材

主料：鲫鱼、黑豆、山药、红枣、陈皮、生姜

制作步骤

1. 黑豆下锅干炒片刻盛出备用；热锅倒油，放入鲫鱼，加姜片，两面煎至金黄。

2. 往锅里倒入清水，大火煮至鱼汤奶白色。

3. 汤锅放入炒好的黑豆、去皮红枣、山药段、陈皮。

4. 把煮白的鲫鱼汤全部倒入汤锅中，加适量清水，先大火煲半小时。

5. 转小火继续慢煲30分钟，出锅前加盐调味即可。

二、黑豆灵芝排骨汤

食材

主料：排骨、黑豆、灵芝

辅料：生姜两片

调味：食盐

制作步骤

1. 黑豆提前浸泡；灵芝切片；排骨冷水下锅焯水洗净沥干。

2. 将焯好水的排骨、泡发黑豆、灵芝、姜片一同放入电压力锅内。

3. 加入足量清水，选择煲汤模式启动炖煮。

4. 炖煮完成后，开盖加入适量盐搅匀调味即可。

三、核桃黄精黑豆乌鸡汤

食材

主料：乌鸡、去膜核桃仁、黑豆、白莲子、黄精干、红枣、枸杞

辅料：姜片

调味：食盐

制作步骤

1. 预处理：黑豆、白莲子提前浸泡1小时；黄精干泡15分钟；乌鸡冷水下锅焯水，洗净浮沫。

2. 砂锅中倒入约1.8L清水，放入乌鸡、姜片，大火烧开。

3. 下入除枸杞外所有食材（核桃、黑豆、莲子、黄精、红枣），水沸后转小火慢炖60分钟。

4. 关火前5分钟放入枸杞，最后加食盐调味搅匀就能饮用。