儿童春季日常补钙食谱！

家常菜，附做法

宝妈们！

听我一句劝：春季真的是给娃补钙的黄金期，错过又要等一年！

其实除了咱们控制不了的遗传，饮食、睡眠、运动这三样是很关键的，抓住了，娃的成长曲线就能悄悄逆袭！

而且带娃追长高真不用太复杂，不需要买贵食材，家常便饭做好，钙营养就能补很足！

我每天就琢磨，给娃做啥既能补钙、不会让他挑嘴，还能全家一起吃，省得单独开小灶！

今天就把我最近收藏的补钙食谱全部整理出来，做法简单到新手宝妈也能上手，零失败，需要的宝妈赶紧收藏

另外跟宝妈们唠唠饮食上的小细节，都是我带娃过程中总结的小经验，简单好记，照着做就对了：

别让娃暴饮暴食，也别逼娃吃太多，营养均衡最重要，不然影响钙吸收；

给娃多吃高钙、高锌、高蛋白的食物，每天换着做，不容易挑嘴，补钙也不枯燥；

少吃甜食、高油、高盐和含糖饮料会阻碍钙吸收；

让娃晚上9点前睡、每天半小时纵向运动，补钙效果翻倍！

还有一点，宝妈们一定要记住：光靠食补，有时候真的不够！

尤其是娃挑嘴或忙起来没法天天精准搭配的，补钙就会有缺口，这时候就需要给娃搭配一款靠谱的补剂，省心又放心

我有一个朋友在药房上班每年也买些钙片，不过今年没有，因为天气原因，偶尔有些咳，所以等过段时间再买些。

现在有许多钙剂供选择，选择适合娃儿的最重要，

春季补钙不能太焦虑，家常食补，再配合好睡眠和运动，这些都做好，我们要好好稳稳的抓住春季这波成长黄金期。