全国爱耳日——全民科学爱耳，共护听力健康

2026年3月3日是第27个全国爱耳日，

今年的主题是

“全民科学爱耳，共护听力健康”

旨在倡导全社会树立科学爱耳理念

普及听力健康知识

凝聚全民力量

共同守护每一个人的“听觉盛宴”

让清晰之声陪伴人生全程

噪音是听力损伤的主要“杀手”

耳朵由外耳、中耳、内耳协同工作，任一环节受损都可能导致听力下降。我国听力语言障碍人数近3000万，多数后天听力损伤可通过科学防护避免。当下，噪音是听力损伤的主要“杀手”，长期处于高分贝环境、不当使用耳机，会不可逆损伤内耳毛细胞，尤其年轻人高音量戴耳机、睡前戴耳机等习惯，正悄悄侵蚀听力。

此外，耳部疾病、不当用药、不良生活习惯也会威胁听力。中耳炎等疾病治疗不及时、耳毒性药物使用不当，会损害耳部结构；随意采耳、耳道进水不处理、慢性疾病、烟酒过量等，都会加速听力退化。

守护听力，从科学用耳开始

1 安全用耳：给耳机上“保险”

遵循“60-60”黄金原则：

音量：不超过设备最大音量的60%。

时间：连续佩戴耳机不超过60分钟。

环境：在嘈杂环境中，尽量使用降噪耳机，避免通过调高音量对抗噪声。

2 避开生活中的“听力陷阱”

别乱掏：耳朵有自洁功能，无需频繁掏挖。耳垢（耵聍）通常可自行排出。

防进水：游泳或洗澡后，及时用棉签吸干外耳道水分，保持耳道干燥。

慎用药：避免自行使用耳毒性药物，遵医嘱用药。

3 全生命周期护耳

儿童：关注新生儿听力筛查，预防中耳炎影响语言发育。

青少年：远离高分贝娱乐场所，培养安全用耳习惯。

中青年：规律作息，避免熬夜和压力过大导致的突发性耳聋。

老年人：正视听力衰退，及时科学验配助听器，保持社交活跃。

警惕听力“报警信号”

如果出现以下情况，请务必及时就医检查：

• 电视声音越调越大：家人抱怨你开得太响。

• 老是打岔：经常听不清别人说话，尤其是在嘈杂环境中。

• 持续耳鸣：耳朵里总有蝉鸣声、嗡嗡声或电流声。

• 听不清内容：能听见有人说话，但具体说什么听不清。

听力健康关乎每个人的生活质量与家庭幸福。让我们从自身做起，摒弃不良用耳习惯，践行科学护耳方法，主动传播护耳知识，守护自己和身边人的“聆听之门”。

科学爱耳一小步，听力健康一大步。 让我们携手共筑健康幸福新生活！

图文来源：国家卫生健康委员会、基本公共卫生服务项目