心血管病中心 王飞燕 副主任医师

出诊：周一下午/周二、四、日上午

进入高温天，很多高血压患者都会发现：平时规律吃降压药，血压却忽高忽低，要么头晕乏力、心慌胸闷，要么莫名烦躁睡不着，不少人还陷入“天热血压低，能随便减药停药”的误区。今天我们就用大白话，跟大家讲讲高温天气中西医结合的血压管理技巧，帮大家平稳度夏，远离心脑血管风险。

高温天，血压为啥会乱波动？

西医角度

高温会让人体体表血管扩张，血管阻力减小，血压看似会暂时降低，但这只是假象！一方面，天热出汗多，身体水分、电解质大量流失，血液变黏稠，反而会加重心脏负担；另一方面，频繁进出空调房，冷热交替刺激血管反复收缩、舒张，血压就会像坐过山车一样剧烈起伏。

中医角度

中医里讲“心主血脉，暑易伤心”，夏季暑热湿气重，人体阳气浮于外，容易出现心火旺盛、气阴两虚、暑湿困脾的情况：心火旺就会心烦易怒、失眠多梦，带动血压上升；出汗太多会耗气伤阴，让人头晕乏力、血压偏低；湿气重会浑身困重、胸闷没胃口，影响气血运行，最终都让血压变得难控制。

千万别踩坑！这些错误做法很危险

问：血压降了就擅自停药、减药

答：这是夏季最致命的误区！高温带来的血压下降是暂时的，一旦盲目停药减药，等气温波动、早晚温差变大，血压会迅速反弹，甚至比平时更高，极易诱发心梗、脑梗、脑出血等急症。调整用药必须找专业医生，根据血压监测结果精准调整，自己千万别乱改方案。

问：猛喝冰水、长时间吹低温空调

答：中医说“寒凉伤血脉”，突然喝冰水、对着空调直吹，会让血管瞬间收缩，血压骤升，本身有冠心病、高血压的人，很容易诱发心绞痛、头晕晕厥。空调温度建议调到26℃左右，进出门前先让身体适应一下温度变化。

中西医结合，高温天稳血压这样做

日常监测：心中有数，不慌不乱

每天固定时间测血压，建议晨起空腹、傍晚各测一次，测量前静坐5-10分钟，不要在出汗、心慌、刚吹完空调后测量，记录好数值，复诊时带给医生参考。不要凭感觉判断血压，头晕不一定是血压高，也可能是低血压、中暑。

生活调理：做好细节，平稳度夏

• 补水有讲究

遵循“少量多次”原则，每天饮水量保持1500-2000ml，除了白开水，可适当喝淡茶水、柠檬水，避免浓茶、咖啡、含糖饮料。出汗特别多时，吃点香蕉、菠菜、土豆补钾，帮助稳定血压。

• 饮食清淡，贴合中医养生

坚持低盐饮食，每天盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、腊肉、酱料；中医建议夏季多吃清心降火、益气养阴、健脾祛湿的食物，比如苦瓜、莲子、百合、冬瓜、薏米、绿豆，少吃辛辣、油腻、温补的羊肉、辣椒、烧烤，避免加重心火和湿气。

• 作息规律，静心养心

夏季昼长夜短，别熬夜，晚上11点前入睡，中午小憩20-30分钟，既能护心，又能稳定血压。中医讲“心静自然凉”，少生气、少烦躁，听听轻音乐、看看书，避免情绪大起大落，心火不旺，血压自然更平稳。

• 温和运动，别大汗淋漓

夏季昼长夜短，别熬夜，晚上11点前入睡，中午小憩20-30分钟，既能护心，又能稳定血压。中医讲“心静自然凉”，少生气、少烦躁，听听轻音乐、看看书，避免情绪大起大落，心火不旺，血压自然更平稳。

中医小妙招：辅助稳血压，简单好用

• 穴位按摩

没事多按按曲池穴（手肘横纹外侧）、太冲穴（脚背），每个穴位按揉1-2分钟，能清肝降压、宁心安神，缓解头晕心慌。

• 耳穴压豆

可以到中医院做耳穴压豆，刺激心、神门、降压沟等穴位，每天轻轻按压，能调节气血、平稳血压，适合长期血压波动的人群。

• 避免贪凉伤阳气

不要长时间待在空调房，少穿露肩露背的衣服，不吃刚从冰箱拿出来的生冷食物，保护体内阳气，让血脉顺畅，血压也能更稳定。

如果出现头晕头痛剧烈、心慌胸闷、恶心呕吐、肢体麻木、眼前发黑，不管血压高低，都要立即休息，及时就医，这可能是血压剧烈波动引发的急症，千万不要拖延。

最后提醒大家：夏季血压管理，核心是不擅自调药、不贪凉、多喝水、静心养气。高血压是慢性病，中西医结合调理，做好日常细节，就能轻松避开高温天的血压陷阱，守护好心脑血管健康。如果血压一直波动不稳，请及时就诊。

心血管病中心

中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）心血管病中心是首批国家区域中医医疗中心三大建设中心之一，是山西省政府委托中国中医科学院西苑医院与山西中医药大学附属医院合作共建的国家级中西医结合心血管病重点专科。中心京晋专家云集、人才梯队合理、医疗技术精湛、护理质量优异。中国科学院院士、国医大师陈可冀教授为中心顾问，首都名医、岐黄学者、中国中医科学院首席研究员史大卓教授为中心学术带头人，中心目前博士研究生导师3名，硕士研究生导师8名。“大医精诚、医者仁心”是中心的精神守护，突出显示“西医不落后、中医有特色”是中心的服务宗旨。

心血管病中心由心病一科、心病二科、心病三科、CCU、介入诊疗中心、心脏康复科、心脏功能检查室和中医特色治疗中心等组成。中心开展心血管介入急救绿色通道，可迅速及时抢救急性心肌梗死等心血管急危重症；运用中西医结合方法治疗心血管常见病如冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病、心血管神经官能症等，均具有良好疗效；开展包括穴位贴敷、温灸刮痧、气交灸、耳穴压豆、药物灌、拔火罐、艾灸、隔姜灸、雷火灸、中药定向透药疗法等多种中医特色治疗技术，深受广大患者好评；中西医结合心脏康复治疗在助力患者改善心肺功能、降低心血管事件方面有明显优势。

心血管病中心充分发挥中国中医科学院西苑医院诊疗特色，针对心血管疾病的预防、治疗、康复形成了完善的诊疗体系，形成全程的中西医结合心脏疾病管理体系。