别再半夜悄悄给娃关空调了

【来源：今日六合】

夏天怎么合理使用空调

是一个热门话题

年轻人更爱凉爽

空调一吹就是一天

有些中老年人觉得总吹空调不健康

那么

半夜需不需要关空调？

空调怎么开更省电？

一起来了解

夜间高温，比白天更可怕

很多人白天还能勉强开一会儿空调，到了晚上就怕着凉，硬要关掉空调捂着入睡。但其实，夜间高温的伤害远比白天更隐蔽、更凶险。

国际气象标准规定，夜间最低气温≥20℃就称得上“热带夜”，而在我国很多地区，夏夜动辄25℃甚至更高。相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为关键。夜间是人体休整、修复日间热应激损伤的核心时段，夜间持续高温会带来四重暴击。

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增加死亡风险

东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据显示，在校正白天高温干扰后证实，热夜暴露可独立增加40%～50%的非意外死亡风险。

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加重心血管负担

夜间高温会紊乱人体自主神经系统，造成心跳加快、外周血管收缩、血压波动升高，显著加重心血管长期负荷，极易诱发急性心梗、心绞痛、恶性心律失常等危重急症。

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破坏睡眠质量

人体舒适睡眠的环境温度为24℃～25℃，热带夜高温会阻碍身体散热，直接造成入睡困难、睡眠变浅、睡眠总时长缩短。长期睡眠缺损会持续损伤全身脏器机能。

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脆弱人群格外凶险

老年人、儿童、孕妇及高血压、心肺疾病等慢性病患者体温调节、热损伤修复能力偏弱，是热带夜相关急症的高危群体。

怕着凉，可以半夜关空调吗？

很多人担心空调吹整晚，会让孩子着凉，所以半夜帮孩子关空调。但其实，宝宝比大人怕热，开着空调宝宝才能入睡快、睡得香。

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入睡前，更低的温度有助于孩子快速进入睡眠状态

在准备入睡前的2个小时，孩子的身体就已经开始自动降温，这一点和褪黑素的释放节律是相吻合的，都是为了增加睡意，营造更好的入睡氛围。

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睡着后，低温环境能增加深度睡眠时长，提高睡眠质量

入睡后，孩子的体温会持续下降，在凌晨达到最低点，然后随着早晨的到来逐渐升温。在这个过程中，孩子身体最主要的降温方式，是将体内的热量从身体核心部位散发出去。但如果在散热的过程中关了空调，外界环境温度过高，就会对孩子的“自我冷却”造成干扰。最直观的反馈就是孩子翻来覆去睡不安稳，即便没醒，频繁体动也表明高温正在削减他的睡眠质量。

空调怎么开更省电？

高温天开空调，有人怕的不是费电，而是“吹出病”。记住下面5个“开法”，让你吹得舒服、更安心。

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空调黄金温度

日常空调温度建议设置在26℃～28℃的“黄金区间”，这个区间不会因为温度太低导致空调病，体感最舒适，而且也相对省电。白天25℃～26℃体感舒适，夜间睡眠可升至27℃～28℃，避免后半夜过冷。

刚刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。

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模式选择技巧

睡眠模式：有些品牌空调会有专门的“睡眠模式”，夜间开启后，空调自动逐步升温并降低风速，省电且能避免感冒。

除湿模式：潮湿地区首选除湿模式，当湿度>60%时（如南方梅雨季），除湿模式比制冷省电30%，同时体感温度下降2℃～3℃。干燥的北方地区则不建议，避免呼吸道太干不适。

节能模式：有些品牌的空调可选择“省电模式”，也能减少晚上长时间开空调的耗电量。

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搭配风扇降温

“空调+风扇”组合：日常屋里可搭配空气循环扇/风扇，让屋内空气流动起来，风扇促进冷气循环，体感温度降2℃～3℃。比如：空调设28℃+风扇≈体感26℃效果。

建议风扇摆放位置：置于空调下方，将冷风吹向房间深处，可选择柔风/自然风。

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空调风向朝上吹

很多人不开空调还有一个原因，觉得空调的风吹在身上不舒服，其实空调风向可以设置成朝上吹，或上下摆风。这是因为冷空气比热空气密度高，会像水一样自然向下沉降。当空调冷风向上吹时：冷风先抵达天花板→缓慢向下沉降→均匀扩散至整个房间。

这样避免冷风直吹人体，减少“头痛/关节痛”，同时实现全屋温度均衡。

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短暂外出不关机

重启空调的耗电相当于持续运行20～30分钟。外出＜1小时的情况，建议不要关闭空调，空调温度调高1℃～2℃即可。

频繁开关空调还可能给压缩机造成较大压力，导致其使用寿命缩短。想要空调省电，更有效的做法是：尽量减少室内和室外的热交换，空调不用的时候彻底断电；建议使用变频空调。

素材来源丨人民网 人民日报

编辑丨仇阳莲

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