春天是孩子一年里长高最快的 “黄金猛长期”，重点不在猛补，而在健脾、益气、助吸收。脾胃一好，营养吃得进、长得快、少生病。今天给大家讲一味儿科最平和、最安全、我多年最常用的好东西 ——太子参。补气不燥，健脾不腻，养阴不上火，特别适合春天调理、助力长高。

春天长高，为什么首选太子参？

1. 健脾开胃：孩子吃饭香、吸收好，长高才有原料；

2. 益气固表：不爱感冒、不爱出虚汗，体质更扎实；

3. 养阴生津：春天干燥，孩子不口干、不便秘、不烦躁；

4. 温和安全：3 岁以上就能用，长期吃也没问题。

太子参怎么吃？

01

太子参健脾长高汤

【材料】太子参、山药、去芯莲子、瘦肉、生姜、清水、盐少许。（每个孩子用量不同注意找专业医生咨询）

【做法】瘦肉冷水焯水3分钟，撇沫后温水冲洗；莲子、山药洗净备用；所有食材放入砂锅，加清水大火煮沸，转小火慢煲50分钟；关火前5分钟加盐调味即可，无需加其他调料。

【适合】饭量小、面黄肌瘦、体重增长慢、大便时干时稀、身高偏矮的孩子，每周2次，连喝4周可见改善。

【原理】太子参性平补气，搭配山药、莲子健脾固肠，补好脾胃底子，营养吸收好，长高才有力。

02

太子参麦冬清补汤

【材料】太子参10g、麦冬8g、玉竹8g、无花果2颗、瘦肉100g、清水700ml、盐少许。（每个孩子用量不同注意找专业医生咨询）

【做法】瘦肉焯水沥干，所有食材洗净备用；食材入汤锅加清水煮沸，撇去浮末后转小火煲35–45分钟；关火前3分钟加盐调味，汤品清淡微甜，孩子易接受。

【适合】春天易上火、口干、便秘、盗汗、脾气急躁的孩子，尤其适合积滞化热的孩子。

【原理】太子参补气，麦冬、玉竹养阴，无花果润燥，清补不腻，缓解上火，助力睡眠和长高。

03

太子参黄芪固表汤

【材料】太子参10g、黄芪6g、红枣2颗、生姜1片、清水600ml、盐少许。（每个孩子用量不同注意找专业医生咨询）

【做法】所有食材入砂锅，煮沸后转小火煲30分钟，过滤残渣即可饮用。

【适合】体质弱、反复感冒、出虚汗、精神差的孩子，春天喝增强抵抗力，安心长个。

【原理】太子参补气健脾，黄芪固表强抵抗力，红枣养血，温和不燥，补足气血助长高。

春天长高，记住3个关键

1. 晚上9点前入睡：22:00–凌晨2:00是生长激素分泌高峰，熬夜会直接影响长高。

2. 每天户外1小时以上：晒太阳促维生素D合成助钙吸收，多做跑跳、摸高拉伸骨骼。

3. 少吃甜、少喝凉、少宵夜：损伤脾胃、影响吸收和睡眠，尽量避免。

很多家长可能还不认识我，我是蒋会莉医生，一线门诊多年，专门治疗小儿脾胃虚弱、不长个等儿科疾病，凡有儿科相关问题，我都会科普，我只负责看病，为的就是能让各位家长少走一些弯路，少花一些冤枉钱。如果孩子有脾胃虚弱、抽动症、多动症、矮小、发育迟缓、积食、便秘、小儿遗尿、小儿湿疹等问题，可以留言给我。