你每天洗脸、刷牙，但你每天洗屁股吗？

肛周皮肤存在较多自然褶皱，便后易滞留少量粪质、肠道分泌物及汗液。如果只是用干纸反复擦，擦不干净是一方面，擦破皮、擦出瘙痒也不少见。所以，每天抽出几分钟洗洗屁股，或可能帮助我们远离一些疾病。那么，洗屁股到底可能帮我们，预防哪几类问题呢？

一、经常清洗肛门，能够预防哪5种病？

很多人一听洗屁股，第一反应就是：嫌麻烦。甚至有人觉得，这是有点洁癖。

其实，肛门周围比我们想的还娇嫩，皮肤薄、褶皱多，又容易出汗、潮湿。哪怕一点点粪便、分泌物或汗液长时间留在上面，也会反复刺激皮肤。

医学上也认为，肛周皮肤屏障一旦受损，粪便污染、潮湿、出汗、清洁不当，都可能让肛周皮炎、瘙痒、感染更容易找上门，这个小习惯，确实可能帮我们少惹上下面这 5 类常见麻烦。

第一种，痔疮

咱们老说“十人九痔”，这话虽然夸张，但痔疮确实太常见了。发表在《中国公共卫生》的《中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查》里，研究人员调查了4万多名18岁以上城市居民，结果发现，常见肛肠疾病的总患病率是51.14%，也就是说，差不多两个人里就有一个人有过肛肠方面的问题。

那清洁和痔疮到底啥关系？洗屁股的作用更像是：减少便后残留，减少摩擦刺激，让肛周更舒服。尤其是已经有痔疮、肛门坠胀、便后疼痛的人，纸巾反复擦，很容易越擦越疼、越擦越破；用温水轻轻冲一下，再轻轻擦干，刺激会小很多。

还有一项发表在《BMC外科学》的《痔切除术后低压温水冲洗便座与温水坐浴的比较》，研究把痔疮手术后的患者分成温水冲洗便座组和温水坐浴组，7天后疼痛评分差不多，伤口愈合率也接近，分别是97.1%和97.6%，但使用便座的人觉得更方便，方便度是85.3%，坐浴组是56.1%。这说明，温水清洁不是神药，但作为日常护理，确实更温和、更方便。

第二种，肛周脓肿

这个病是真疼，疼起来坐也不是、站也不是，有的人还会发烧，严重时必须切开引流，不能靠忍。

而发表在《中华胃肠外科杂志》的《肛周脓肿临床诊治中国专家共识》里说得很清楚：肛周脓肿常见机制是肛腺阻塞之后感染化脓，男性更多见，高峰年龄通常在20到40岁；而且30%到70%的肛周脓肿患者会伴发肛瘘，就算一开始没有肛瘘，也有大约三分之一的人会在引流后数月到数年内被诊断出肛瘘。

那洗屁股能不能防肛周脓肿？

2025年发表在《皮尔杰》的《肛周脓肿的细菌组成特征及感染微生物来源》研究了75名肛周脓肿患者，分别采集肛周皮肤、粪便和脓肿样本做16S测序。

结果发现，脓肿里的细菌来源很复杂，既可能来自皮肤，也可能来自粪便，还可能来自其他部位；比如有些患者脓肿样本里葡萄球菌占到90%以上，有些则以拟杆菌或大肠埃希菌-志贺菌类细菌为主。

所以便后清洁做得好，能减少肛周褶皱里残留的粪便和细菌，降低皮肤表面的刺激；但如果已经出现肛门旁边红肿、跳痛、摸着有包、发热，那就别想着“洗洗就好”，这个时候要尽快看肛肠科。

第三种，肛周湿疹和肛门瘙痒

这个病最折磨人的地方就是痒，尤其晚上、出汗后、久坐后，更容易痒到人崩溃。很多人不好意思说，就自己乱买湿巾、药膏、香皂反复洗，结果越洗越痒。

发表在《良性肛肠疾病新进展》里的《肛门瘙痒管理》提到，肛门瘙痒在人群中并不少见，估计最高可影响约5%的人；原发性肛门瘙痒能占50%到90%，而粪便污染、局部皮肤刺激，是很常见的诱发因素。文章还特别提到，肛周疾病会影响局部清洁，残留粪便、黏液、渗液反复刺激皮肤，就容易让皮肤屏障受损。

第四种，肛裂

经常清洗屁股，为什么可能帮助预防肛裂？原因其实并不复杂，肛裂本质上就是肛门口出现了一个“小裂口”，而这个地方每天都要接触粪便、汗液和摩擦。如果清洁不到位，残留的粪便和细菌会不断刺激伤口，局部又潮又脏，裂口就更容易反复疼痛、发炎，恢复速度也会变慢。

很多肛裂最开始，往往就是因为便秘和硬便。大便太干太硬，排便时一用力，把肛门口那层很薄的黏膜撑裂了，有些人会疼得像“刀割一样”，甚至便后滴血。更麻烦的是，疼过一次后，人会下意识害怕排便，开始憋便；可越憋，大便越干，下一次排便又把伤口重新撑开，最后形成“越裂越疼、越疼越不敢拉”的恶性循环。

用温水洗一洗、坐一坐，不会伤到肛门。光用干纸来回擦，磨得裂口更疼，擦不干净的脏东西留在上面，细菌一直侵害伤口好得更慢。温水轻轻冲干净，舒服又干净，还能避免脏东西感染伤口。

还可以帮助局部肌肉放松，很多肛裂患者不只是“裂了”，还会伴随肛门括约肌痉挛。肌肉一紧，局部血流会变差，裂口更难愈合。温水坐浴能让括约肌放松一点，缓解痉挛，增加局部血流，所以不少人洗完后会觉得“没那么绷了，疼痛轻了一些”。

医学研究也发现，温水清洁确实对肛裂恢复有帮助，1986 年发表在《英国医学杂志》的一项随机研究，纳入了 103 名急性肛裂患者。研究把患者分成不同治疗组后发现，“温水坐浴+增加膳食纤维”这一组，无论症状缓解还是裂口愈合情况，都优于单纯使用止痛药膏的患者，裂口愈合率达到 87%。

第五种，尿路感染，尤其是女性尿路感染

很多人没想到，肛周清洁和尿路感染也有关系，美国疾控中心在关于尿路感染的介绍里说得很直接：尿路感染很多时候，就是皮肤或直肠附近的细菌进入尿道后引起的。女人本身尿道就短，还离肛门特别近，肛门边上的细菌轻轻松松就能跑到尿道那边去。

而洗屁股能够起到的作用，本质上就是减少肛门周围粪便残留、汗液和分泌物堆积，降低细菌长时间停留在会阴区域的机会。尤其是夏天出汗多、腹泻之后、经期前后，如果肛周长期潮湿、不及时清洁，大肠杆菌等细菌更容易繁殖，并可能向尿道口扩散。有些女性尿路感染总反复，大家第一反应是喝水少，其实清洁习惯不合适，同样可能是诱因。

看到这里，你是不是觉得洗屁股这件事确实不能马虎？但洗和会洗是两回事——很多人正是在“怎么洗”这个环节犯了错，接下来我们就详细说说。

二、洗屁股的注意事项有哪些？

很多人在清洁肛周时有误区：有人觉得一天洗几次才干净，有人喜欢用沐浴露拼命搓，还有人用热水烫来止痒。肛门周围皮肤比较脆弱，同时保持着正常的菌群生态，错误的清洗方式不仅不能保护它，反而可能加重原有的肛肠问题。那么，到底怎么洗才对？

所以第一条，大家一定记住：肛门不是洗得越多越好。

正常情况下，每天清洗1次就够了，最好放在排便后，或者晚上睡前。如果当天排便次数多、腹泻、出汗特别多，可以适当增加，但每次都要温和一点，不要反复搓。洗得太勤，皮脂跑光光，肛周就变得干干敏感，结果越洗越痒、越红，最后可能开小口子。

有一项发表在《伤口、造口与失禁护理杂志》上的研究，中文可以叫《洗涤和干燥方式对皮肤屏障功能的影响》。研究者观察了健康志愿者在用肥皂和水反复清洗后，皮肤屏障会发生什么变化。

结果发现，用肥皂和水清洗再用毛巾擦干，会明显干扰皮肤屏障功能；而且清洗次数越多，损伤越有累积趋势，红斑也会随着反复清洗而增加，尤其是在使用肥皂时更明显。

另外，水温别太烫，很多人肛门一痒，就喜欢用热水烫，觉得烫完很舒服。可要注意，这种舒服只是暂时的，之后可能会更痒。热水会让血管扩张，同时加快皮肤水分流失，干燥的皮肤更容易反复瘙痒。

关于水温对皮肤屏障的影响，有一项发表在《临床医学杂志》上的研究，中文可以叫《水暴露和温度变化对皮肤屏障功能的影响》。研究纳入了 50 名健康志愿者，让他们的手分别接触热水和冷水 10 分钟，并检测经皮水分流失、皮肤 pH 值和红斑情况。

结果很直观：热水暴露后，经皮水分流失从 25.75 上升到 58.58g/h/m²，差不多增加了 1.28 倍；皮肤 pH 值也从6.33 升到 6.65；红斑指数从 249.45 升到 286.34。相比之下，冷水也会让水分流失增加，但幅度小得多。研究结论认为，长时间接触水会损伤皮肤屏障，而热水的影响更明显。

所以别再用“烫洗止痒”了，正确做法是：用流动温水轻轻冲洗，水温大概 38℃到 40℃就行。最直接的方法就是用手背摸一下，觉得温温的、舒服，不烫手就好了。

说到底，洗屁股这件事，本质上和洗脸、刷牙一样，不是什么“讲究人”的习惯，而是最基础的身体清洁。将正确洗屁股融入日常作息，既能远离痔疮、肛周脓肿、肛周湿疹和肛门瘙痒、肛裂，也能有效降低尿路感染，尤其是女性尿路感染。真正靠谱的做法，其实很简单：便后温水冲一冲，轻轻擦干；少刺激，不过度；保持干爽，别久蹲厕所。

参考资料

1、《皮尔杰》.肛周脓肿的细菌组成特征及感染微生物来源.2025

2、《澳大利亚新西兰外科杂志》.急性肛裂患者坐浴与不坐浴治疗的随机对照研究.2022-10-02

3、四川省卫生健康委员会.为什么医生说，“洗屁股”比“洗脸”还重要？.2021-03-05