云上医讲・睡眠专场：三位专家教你睡出健康好状态

2026年3月20日晚，在第26个世界睡眠日来临之际，“云上医讲”系列科普活动推出世界睡眠日主题专场。特邀呼吸、神经、麻醉睡眠领域三位资深医师在线科普，用通俗讲解与实用方法破解睡眠难题，吸引10万余观众在线观看。

讲座中，三位专家围绕睡眠健康核心问题，从不同方面展开系统科普。

孝昌县第一人民医院呼吸与危重症医学科高胜东主任，针对大众常见的打鼾误区展开科普。他明确表示，打鼾并非“睡得香”，而是一种疾病，需高度重视。严重打鼾会造成身体长期缺氧，加重心脏负担，诱发心绞痛，增加脑中风风险；还会导致日间嗜睡、注意力下降，驾车人群易因犯困引发交通事故。同时，长期打鼾也会造成精神萎靡、记忆力减退，影响正常生活工作。高主任介绍，多导联睡眠监测是诊断打鼾严重程度的核心检查方式，存在打鼾困扰的市民，可前往医院呼吸内科、耳鼻喉科或神经内科就诊，做到早检查、早干预，严重的打鼾情况一般可以通过控制体重，运动和使用呼吸机辅助呼吸改善。

针对入睡困难、半夜易醒、醒后难眠等常见睡眠障碍，武汉市中心医院神经内科许盼副主任医师从心理、行为、药物、物理四个维度给出科学方案。心理上，调节睡前情绪，缓解焦虑，不将睡眠当作任务；行为上，规律作息，睡前远离电子产品，营造舒适睡眠环境，不熬夜、不赖床；药物方面，严禁自行服用安眠药，需遵医嘱规范用药；物理调理可通过放松训练、穴位按摩舒缓身心，助力入眠。

武汉市中心医院麻醉诊疗与睡眠中心李大鹏副主任医师，分析了当下大众睡眠现状，指出熬夜、作息紊乱、压力过大是影响睡眠的主要因素。长期睡眠不足不仅会引发身体疲劳、内分泌失调、皮肤变差，还可能诱发焦虑、抑郁等情绪问题，形成恶性循环。李教授建议，通过固定作息、睡前不暴饮暴食、日间适度运动、优化卧室环境等方式改善睡眠，同时呼吁大众摒弃“熬夜无碍”“缺觉补觉即可”的错误认知，树立科学睡眠理念，养成规律作息的健康习惯。

主持人田玉珍在总结中表示，通过三位专家的讲解，大众能清晰认识到睡眠呼吸不畅、入睡困难等问题均有科学解决办法，无需盲目焦虑。

好好睡觉是最基础的养生，更是守护健康的重要防线。此次专场讲座旨在提升大众对睡眠健康的重视程度，让更多人掌握科学调理方法，告别睡眠困扰，以优质睡眠保障身心健康，以饱满状态面对日常工作与生活。

三位主讲专家拥有丰富的临床经验与深厚的学术积累。高胜东主任医师深耕呼吸与危重症医学领域，是湖北省预防医学会呼吸病预防与控制专业委员会委员，曾获“全县抗疫先进个人”“全县优秀共产党员”“孝感市科普达人”等称号；许盼副主任医师专注于睡眠障碍诊治十余年，在脑血管病、神经重症领域成果丰硕，发表多篇国内外学术论文；李大鹏副主任医师擅长顽固性失眠等睡眠问题的综合治疗，在睡眠医学领域造诣深厚。

据悉，“云上医讲”系列科普活动由陈孝平院士健康科普工作室志愿服务队、大学生快乐科普科技志愿服务队、华中科技大学第一临床学院实践队联合主办，始终践行健康科普使命。通过线上直播，让优质医疗科普知识触达更多公众。未来，“云上医讲”将继续聚焦公众健康需求，联动更多专业医疗力量，推出更多贴合生活、实用易懂的科普内容，持续为公众健康保驾护航。

（李润华 高胜东 杨盛力）