过年别让血管“添堵”，这份护血管指南请收好

新春佳节，阖家团圆，走亲访友、长途出行、美食盛宴成为常态。但在欢乐喜庆的背后，血管疾病也进入了高发期。长途久坐、暴饮暴食、熬夜劳累、气温波动，都可能给血管带来沉重负担，甚至诱发下肢静脉血栓、肺梗、腿梗等危险情况。

武汉市普仁医院血管外科主任李良学提醒：春节护血管，就是护平安。做好这几点，让全家过一个健康、安心、顺畅的中国年。

春节最伤血管的4件事，千万别做

长途久坐不动

自驾、高铁、大巴返乡，连续数小时保持同一姿势，下肢血流变慢，极易形成血栓，也就是我们常说的“经济舱综合征”，严重可能会引发肺栓塞。

胡吃海喝、高油高盐

年夜饭、聚餐重油重盐、饮酒过量，会升高血压、血脂、血液黏稠度，加重血管负担。

熬夜守岁、过度劳累

睡眠不足、情绪激动，会让血管持续收缩，血压飙升，诱发心脑血管意外。

忽视保暖、冷热骤变

冬季气温低，血管遇冷收缩，是血栓、血管痉挛的高发诱因。

春节护血管，记住这5条核心原则

长途出行，定时动一动

每小时起身活动，做踝泵运动，不翘二郎腿，多喝水，不憋尿，高危人群可遵医嘱穿弹力袜。

饮食有节，清淡更健康

少油少盐少酒，多吃蔬菜、粗粮、深海鱼，控制红肉和内脏摄入，饮料换成温水。

规律作息，不熬夜、不过劳

保证睡眠，避免通宵娱乐，情绪平稳，不急不躁。

注意保暖，护好腿脚

外出添衣，尤其保护下肢、颈部、腰部，避免冷风直吹。

慢病不停药，监测要坚持

高血压、高血脂、糖尿病、血栓病史患者，春节不擅自停药，按时监测指标。

出现这些信号，立即就医！

血管出现危险时，身体会发出警报，一旦出现以下情况，不要拖延，马上就医：

• 单侧腿突然肿胀、疼痛、皮肤发热、发紫
• 胸闷、胸痛、呼吸困难、心慌
• 突发胸背部撕裂样剧痛、伴血压骤升
• 下肢发凉、麻木、走路酸痛、休息后缓解