本周喜迎国庆佳节，出游探亲交织，昼夜温差较大，局部偶有弱降水。结合气象预报，提醒广大市民欢度假期的同时，科学做好健康防护。

一、健康风险预警

这几天烟台的天，说变就变。小编扒了下气象资料，9月28日到10月4日这一周，基本是多云天气，但冷空气已经在路上了。29号到30号、还有10月4号，局部会有小雨。平均气温20℃左右，比往年稍微低一丢丢。

重点是——国庆期间人流量大，走亲访友、出门玩的都扎堆，再加上气温忽高忽低、海边风还不小，大家出门前真得把天气当回事儿，别嫌麻烦。

二、健康提示

（一）全人群通用措施建议

一是分层穿衣，抵御昼夜温差。本周昼夜温差较大，推荐洋葱式分层穿搭。白日出行可适度减装，夜间观海气温骤降，加之海边阵风体感偏凉，务必及时添加薄外套，护好脖颈腰腹，谨防寒热交替引发感冒。

二是谨慎出行，防范雨湿路滑。假期局部有弱降水，路面湿滑易跌倒；海边偶有阵风，观景游玩远离礁石险滩。驾车遇降雨减速缓行、保持安全车距；出行前查阅气象、海洋预警，科学规划行程、倡导错峰游玩；海岛跨海出行，请密切关注轮渡航班提示信息。

三是科学起居，顺应秋令物候。秋日气候干燥，宜多饮温水、多食润燥蔬果，舒缓口鼻皮肤干涩。节日聚餐较频繁，饮食贵在有度，拒绝暴饮暴食，做到生熟分开、选择卫生就餐场所。作息宜张弛有度，居室适时开窗通风，减少病菌滋生；外出游玩勤洗手，人员密集场所按需佩戴口罩。

（二）重点人群注意事项

老年群体：谨慎外出，防止血压波动、跌倒损伤。国庆外出宜避寒就暖，减少夜间海边久留；起身动作放缓，防范跌倒意外。亲朋相聚忌情绪大起大落，如感头晕胸闷，请即刻就医。

少年儿童：孩童免疫尚弱，冷热交替易引发呼吸道疾病。亲子出游随气温及时更换衣装，运动出汗后擦干更衣，避免吹风受凉；海边游玩务必全程看护，远离风浪险处。保证充足睡眠，节制零食甜品摄入，守护孩子节日健康。

孕妇群体：尽量减少长途远游，外出须家人陪同，着防滑保暖鞋，避开海边风口与人流密集区域；劳逸结合、合理膳食，一旦出现腹痛、头晕等不适，须及时就诊。

慢病易感群体：心脑血管、呼吸系统疾病人群对气温变化较为敏感，天气变化易致旧疾反复。假日探亲游玩量力而行，切忌过度劳累；坚持规范服药，减少海边低温环境长时间逗留，外出备好口罩；发生头晕、胸闷、咳喘等症状及时就医。

稿件来源：烟台疾控