失眠多梦心神不宁？艾灸宁心安神，这2组穴位助你入眠

现在不管是年轻人还是中老年人，失眠多梦、心神不宁的情况都特别常见。根据相关健康数据显示，我国有超过一半的人，都经历过不同程度的失眠，要么是熬到后半夜还睡不着，要么是睡着后频繁醒，醒来就再也难入睡，白天没精神、浑身乏力。

或许是失眠太普遍的缘故，很多人都把它当成了常态，觉得熬一熬、补补觉就过去了，根本不放在心上。可实际上，长期失眠从来都不是小问题，忽视它的话，不仅会让人精神萎靡、记忆力下降，还会影响内分泌和免疫力，时间久了，还可能引发焦虑、烦躁，甚至影响日常工作和生活，慢慢拖成更严重的身心问题。

说起调理失眠，很多人不想吃药，也不想做复杂的调理，其实有一种温和又好操作的方式，就是艾灸。和其他调理方法比起来，艾灸不用复杂工具，自己在家就能操作，温和不刺激，重点是能帮着宁心安神，慢慢改善失眠多梦的情况，尤其适合长期被失眠困扰、心神不宁的人。

很多人可能会问，艾灸真的能助眠吗？其实不用怀疑，艾灸的核心就是通过温热刺激穴位，疏通身体气血，让紧绷的神经放松下来，从而安定心神，帮助入睡。不过艾灸也有讲究，不是随便找个穴位就行，找准这2组穴位，坚持一段时间，就能感受到变化，而且不用记复杂的专业知识，普通人也能轻松找到。

第一组穴位是神门穴和内关穴，这两个穴位搭配，主要是帮着安定心神、缓解焦虑，改善入睡困难的问题。神门穴很好找，就在手腕内侧，靠近小指那一侧的手腕横纹处，用手指轻轻按下去，会有轻微的酸胀感。内关穴就在手腕往上三指的位置，手腕内侧的肌腱之间，同样按下去有酸胀感就对了。艾灸的时候，用艾条悬在穴位上方，距离皮肤两三厘米，不用太近，避免烫伤，每个穴位灸10到15分钟，温热舒适就好，不用追求烫感。

第二组穴位是涌泉穴和百会穴，这组穴位主要是调理气血、滋养心神，改善多梦、易醒的情况。涌泉穴在脚底，脚趾弯曲的时候，脚底前半部分会有一个凹陷，那就是涌泉穴，这个穴位艾灸的时候，可以坐着或者躺着，同样悬灸10到15分钟。百会穴就在头顶正中间，大概是两耳尖连线的中点，艾灸的时候可以稍微垫个东西，避免艾灰掉在头上，同样温热即可。

这里要提醒一句，艾灸调理失眠，讲究循序渐进，不是一次两次就能见效的，坚持一周左右，大多能感受到入睡变容易、多梦减少。另外，艾灸的时候要注意保暖，别着凉，艾灸后喝一杯温水，帮助身体代谢。还有，睡前别艾灸太久，避免过于温热影响入睡，晚上8到9点艾灸最合适。

其实失眠并不可怕，可怕的是一直忽视它、硬扛着。艾灸是一种温和的调理方式，不用花费太多时间和精力，找准这2组穴位，坚持操作，再配合规律的作息，少熬夜、睡前不看手机，慢慢就能摆脱失眠多梦、心神不宁的困扰，拥有安稳好睡眠。毕竟，能睡个好觉，才是身体健康的基础。