后天出伏，今年出伏牢记3个忌讳：1不洗、2不坐、3不晒

后天就出伏了，40天的加长版三伏天总算熬到头了。出伏是夏秋之间的“硬分界线”，这时候有些事做了，整个秋天都不得劲。我整理了 “1不洗、2不坐、3不晒” ，都是些顺手的事，照着做，安稳换季。

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先说1不洗——不洗冷水澡

出伏后最该戒掉的就是冷水澡。夏天洗冷水澡解暑，出伏后天已经凉了，水也跟着凉了。一身汗回来拧开水龙头就冲，寒气顺着毛孔就往骨头缝里钻。当时觉得痛快，过两天肩膀发紧、脑袋发沉就知道了。一定要用温水，水温比体温高一点就行。洗完拿干毛巾把后背、脖子擦干，别挂着水珠就吹风扇。

再说2不坐——不坐凉地、不坐穿堂风

一不坐凉地。 出伏后地气开始变凉了，户外的石墩子、台阶，家里的瓷砖地板，都别直接坐下去。寒气顺着屁股往肚子里钻，老一辈说“出伏不坐凉，冬天不穿棉”。想坐，垫个厚垫子或者坐木头上，别贪那一时凉快。

二不坐穿堂风。 出伏后的风已经带凉意了，尤其是楼道口、两栋楼之间的过道，风又硬又凉。坐久了，后脖子、肩膀容易受风，第二天酸得抬不起来。感觉有风钻进脖子，赶紧挪个地方。

最后说3不晒——不晒大太阳、不晒湿衣服过夜、不晒后背太久

一不晒大太阳。 出伏后的太阳看着没那么毒了，但紫外线照样强。中午11点到下午3点，能不出门就别出门。非要出去，帽子、伞、防晒衣都招呼上。

二不晒湿衣服过夜。 出伏后夜里露水重，湿衣服晾外面一晚上潮气全吸进去了，第二天穿身上不舒服，还容易滋生细菌。太阳下山前收进屋，干净又干爽。

三不晒后背太久。 夏天晒背补阳气是好事，出伏后秋燥已经冒头了，晒太久反而伤阴液。想晒背，早上八九点晒个十来分钟就够了，别贪多。晒到后背暖烘烘的就行，别晒出一身汗。

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后天出伏，把这几点记在心上——不洗冷水澡、不坐凉地、不坐穿堂风、不晒大太阳、不晒湿衣服过夜、不晒背太久。该忌的忌住了，身子骨才能舒坦，秋天来了才有精神头。