没出大汗用每天洗吗？冷水洗更舒服？ 皮肤科医生给出夏日科学洗澡指南

“又潮又闷，我已‘全职’在家洗澡。”“晨跑女孩，洗头和上班打卡之间，极限拉扯。”

暑热天气，洗澡几乎成了市民的每日“刚需”。而不少上班族、运动爱好者对如何科学洗澡，还存在困惑和误区。

暑期以来，北京佑安医院皮肤科门诊量增幅明显，其中不少都是不当洗澡引发的真菌、毛囊类问题。

怎么洗？什么时候洗？针对不同人群，佑安医院皮肤科医生张明给出“科学洗澡指南”。

【误解求证】

1、上班空调房、下班开车，没怎么出汗，需要每天洗澡吗？

张明：洗澡核心作用是清除体表汗液、多余油脂与代谢物，若长期处于干爽低温环境、几乎不出汗，无需每日洗浴。

人体皮肤表面有保护屏障皮脂膜，频繁清洗会破坏这层保护膜，诱发各类皮肤炎症。

这类人群可隔天洗澡，一周洗3次左右即可，以身体发黏、头发油腻等自身体感作为洗澡信号。

2、早锻炼后急着上班，可以不洗澡吗？

张明：大量出汗后还是建议及时冲洗头部与全身。

汗液混合油脂堆积在头皮，潮湿温热环境极易滋生马拉色菌等真菌，轻则头屑增多、头皮发痒，重则诱发头皮毛囊炎、脂溢性皮炎，甚至增加头癣感染风险。

即便来不及使用洗护产品，用温水简单冲洗也能减少病菌滋生。

3、夏季出汗之后，凉水洗澡更舒适，但健康吗？

张明：出汗后冲冷水澡虽体感清爽，却暗藏健康隐患。

出汗时皮肤毛孔处于张开状态，冷水刺激会让毛孔骤然收缩，代谢废物堵塞毛囊，加重长痘、毛囊炎问题。

同时，过热的洗澡水同样会损伤皮脂膜，夏季洗澡水温控制在37至38摄氏度为宜，略高于体表温度，温热不烫肤最佳。

【夏日炎炎，不同人群，如何科学洗澡？】

针对不同人群，医生给出洗护指南：

●长期待在空调房、出汗少人群隔天温水洗浴；

●高温作业、每日大量出汗者可每日简单冲洗，切忌大力搓澡，每周搓洗一到两次即可；

●患有湿疹、特应性皮炎的人群皮肤屏障脆弱，建议2至3天洗一次，选用温和无刺激沐浴产品；

●前胸后背反复长毛囊炎可使用含水杨酸沐浴露，花斑癣患者可选用酮康唑类清洁产品。

医生提醒：夏季清洁讲究适度，摒弃天天搓洗、水温过冷过热两大误区，注意兼顾清洁与皮肤屏障保护。

来源：北京日报客户端

记者：孙乐琪