“夏养三伏，冬补三九”，三伏已至，具体要养什么？普通人怎么做

有一句老话，不知道大家伙有没有听过？“夏养三伏，冬补三九”这个到底是什么意思呢？今年7月15日已经入伏了，那么现在已经是在三伏天当中了，我们具体要养什么？普通人又应该做些什么呢？

提到三伏天，就绕不开我国古代的“干支纪年法”，每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合称“三伏”。如果是按照阳历计算的话，一般三伏天会出现在7月中旬还有8月中旬，也就是小暑节气和立秋节气之间。

在这个时候，我国大部分地区会进入到一年当中最酷热的一个时节。俗话说“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，说的就是在这个阶段。

三伏天的计算方式也比较简单，夏至后的第三个庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四个庚日叫中伏。如果第五个庚日在立秋之前，中伏就需20天，即两个中伏；若在立秋之后，中伏就是10天。立秋后的第一个庚日叫末伏。末伏过后，就出伏了。

那么为啥说夏至三庚之后，是最为炎热的呢？而不是夏至节气呢？这是因为，夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高，到了三伏期间，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，这个时候，也就迎来最炎热的一个时期。

再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的"三伏"。立秋之后，随着日照时间缩短，天气也一天比一天凉爽了。

既然三伏天已经开启，那么古人说的“夏养三伏，冬补三九”是什么意思呢？具体要养什么？普通人怎么做？

根据《素问·四气调神大论》的记载：“四时阴阳者，万物之根本也”。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。看到这里，就已经告诉了我们答案，夏养三伏，养的就是阳气，冬补三九，养的则是阴。

所以换句话来讲，我们也可以理解为“春夏养阳，秋冬养阴”，即顺应四季阴阳变化，春夏季节保养阳气，秋冬季节保养阴气。

夏天尤其是三伏天，我们要清楚伏是什么意思？它可称之为长夏。“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来，就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

另外，此时阳气在表，内在是比较虚的人，我们养阳，就是要护住自身的阳气，平时除了调整好生活作息，饮食上也要格外注意，多吃一些时令的食物，这样才能更好的度过季节的交替。所以夏养三伏，本质上，就是提醒我们护住自身的一个阳气。

普通人要怎么做呢？做法很简单，做到合理的休息，天气炎热的时候，要及时的躲藏，避免太阳暴晒，还有就是饮食上，可以选择吃点高蛋白的食物，比如说鸭子，还有黄鳝之类的，这些食物可以起到滋阴补阳的作用，而且能够很好的改善身体疲惫的一个状态，让我们更加从容的面对最为炎热的三伏天。