清明祛湿别乱喝！3碗家常水，湿气全排空

清明前后雨水多，湿气特别重，很多人总觉得身体发沉、没精神，大便还黏马桶。3月28日我就分享了3款简单的祛湿水，食材常见、做法省事，喝几天就能感觉浑身轻快。

1. 炒薏米赤小豆水

很多人煮薏米水直接用生的，越喝越寒。正确做法是：赤小豆、薏米各20克，无油锅小火炒5分钟，赤小豆变色、薏米焦黄就行。加600-800毫升水，煮30分钟，豆香浓郁，祛湿不寒凉。

2. 陈皮茯苓水

怕麻烦就选这个！5克陈皮、10克茯苓，冲洗干净（茯苓敲碎），加800毫升冷水煮20分钟。汤色变黄、闻到柑香就能喝，还能反复加水泡一天，清淡好喝，适合水肿、大便黏的人。

3. 姜炒薏米水

薏米和生姜按2:1准备，生姜切粒，和薏米一起无水无油小火炒。炒到薏米微黄、姜粒干硬，摊凉装罐。喝时抓一把，加500毫升水煮20分钟，暖身又祛湿，手脚冰凉的人最适合。

这3款水都是家常食材，不用花大价钱，清明前后抓住时机喝，排湿效果好，身体少遭罪。大家根据自己体质选，坚持几天，人精神了，腿也不沉了。

需要我把这3款祛湿水的做法和适用体质整理成一张速查表，方便你保存吗？